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speedo高清视频学习系列之蛙泳入门
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蛙泳划手技巧，学会蛙泳不再难
蛙泳的划水动作和呼吸是紧密配合的，之前球球已经介绍过蛙泳换气的动作，今天结合划手，练习一下换气和划手的配合动作。 陆上划臂动作练习：起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。 陆上划手练习 双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。 双手外划 … 更多 »
游泳巨星，教你自由泳转身
美国 罗切特 教你自由泳转身 罗切特(Ryan Lochte)，美国全能游泳运动员，男子200米混合泳（1分54秒）世界记录保持者。以及100,200和400米混合泳短池世界纪录保持者。 澳大利亚 索普 教你自由泳转身 伊恩·詹姆斯·索普，（Ian James Thorpe，1982年10月13日－），澳大利亚游泳运动员，出 … 更多 »
不会游泳的人看看！仰泳
仰泳（最轻松，最瘦腹的泳姿）对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实 仰泳动作 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 3、两臂划水应与身体 … 更多 »
嫌蛙泳游得慢，不妨学学这个练法
本回答写给蛙泳想要游得快的朋友，供参考。 首先，动作要求相对标准是必须的。 另外，我还建议大家练习好水性，好处多多。 然后，就是节奏的问题了。我给大家一套进阶的练法，坚持一下，会有收获。 练法是这样的： 1. 先游个 25 米，数一数自己要做多少次动作，蛙泳一个周期的动作是：一次换气 + 一个划手 + 一次蹬腿。两次蹬腿的算作弊啊。 好， … 更多 »
游泳延长憋气时间的几个小窍门
首先我们先解释一下呼吸，憋气的时间取决于血液中氧气的含量，但是二氧化碳的浓度却直接控制着呼吸的节奏。所以从原理上来说，控制氧气和二氧化碳的浓度就是延长憋气的关键因素。 按照上面这个原理来说的话，最有效的方法就是锻炼自己的肺活量，要是肺活量上去了憋气的时间自然就会变长。但是这个方法毕竟比较困难，需要花大把的时间和精力。不过适当的增加运动确实 … 更多 »
蛙泳水中蹬壁出发出发与转身技巧，真人示范
示范出发动作（动作仅供参考） 右手握住起跳台下方，左手向前伸直，脚踩泳池休息台阶。蛙泳水中蹬壁出发滑行时，双臂应在头前并拢并充分伸直。一手手掌紧贴在另一手手背上，有助于身体保持流线型。两臂应夹紧头部，腰部应挺直，避免出现折体动作。两腿伸直并拢，脚背应充分伸直。 转身动作详细教程 1、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性 2、在双 … 更多 »
蛙泳入门－蛙泳手脚配合练习
前两节课我们蛙泳手的动作已经学会了，蛙泳腿的动作也已经学会了，现在我们要把这两个动作配合在一起做，就好像大学军训时候学习的踢正步一样，我们腿和手的动作要准确的进行配合，整体的动作才能更加流畅也更有效果，我们平时看到泳池里很多人在游蛙泳，有的人游的快且流畅，有的人游的慢且费力，每个人游出的不同的效果，除了可能手和脚的动作不正确有关，还和手脚 … 更多 »
长距离自由泳省力的关键——抓水技术
自由泳的抓水技术训练，会比较适合“已经有办法进行长距离游泳”的爱好者；不过，对于游泳刚上手的朋友，自由泳划水抓水的时间点和身体的动作延伸，也是往后非常重要的一个练习动作。可以试着将下面说明的动作先行了解，在往后变成每次练习游泳时候的一个重点项目。 当在泳池边热身准备训练的时候，有没有观察过在泳道里速度比较快的泳者，划频似乎比较少？而且每一 … 更多 »
摩西谈蛙泳
当我快速蛙泳时，我总是能展现一个十字姿态：身躯平躺在水中，手臂展开180度。我的下一个动作是内划，身体上部和腿随这个（向前的）趋势而前进。 你跟踪这个中间的方块就能感到腿和臂只是随同于身体向前漂浮，他们只是整个划臂动作的一部分。我游蛙泳的感觉是尽可能整体漂浮在水面上,这显然是我最快的姿势。 我努力实现身体出水，而手在水下用力保持，马上我可 … 更多 »