蛙泳

划水是用手掌加速內撥的動作，這個動作帶動前臂收至超過垂直部位並開始降肘，掌心從外後轉向內後急促撥水而結束划水，這也是蛙泳划水最有效的階段。 內劃是外劃的連續。向內划水所產生的推進力是整個外划過程中最大的，而且還可以產生使身體上升的力。 如何執行本訓練 步驟1：向外划水結束後，手臂向外旋轉，同時由向外、向下、向後划水快速轉為向內和向後划水， … 更多 »

多角度蛙泳視頻欣賞，蛙泳入門必看，新手看完就會蛙泳了，老鳥看完就發現自己蛙泳哪裡不對。 更多 »

由於各種泳姿的特點和規則不同，因此轉身動作的方法很多。 按動作形象來劃分，可歸納為二種：平式轉身和前滾翻式轉身。 一、平式轉身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉身。這類轉身動作比較簡單、易學，但轉身速度慢。 二、 前滾翻轉身 包括爬泳、仰泳前滾翻轉身、仰泳半滾翻轉身和各種姿勢的側滾翻轉身。這種轉身手不觸池壁，因此轉身速度最快，但動作較複雜、難學 … 更多 »