蛙泳

腰這個部位初學者都容易忽略，注重手注重腿，注重換氣方式，可唯獨就把腰給忘了，就像是牽線木偶中，把線給剪短了，不管是蛙泳自由泳還是其他泳姿，腰帶來的作用是無與倫比的。 而我們游泳中常說的塌腰是什麼情況呢？一眼看去腰就是散的，腹部無力，整個肚子就會處於松垮狀態，也就是腹部往下沉，比如說像這樣子，光靠手和腿在支撐，整個身子的中心點都在往下沉 一 … 更多 »

蛙泳的前沖就是如何讓身體出水的勢能儘快的轉為前行的動能的過程。 蛙泳的游速有三個高峰期： 手臂內劃帶來的身體前上沖， 蹬夾腿帶來的前下滑行， 上身由水面上的前下沖。 要前沖有效做好以下幾點 手臂動作： 上身出水了，浮力很快下降，這時的前沖一定要快，稍有停頓那身體就下沉，就前沖不起來了。要想快，那手臂內划動作絕對要求出色。收手前伸要快，手臂 … 更多 »

這個蛙泳腿部練習真好，明天也去練練咯。   更多 »

要說游泳中哪個動作最帥氣？我就覺得是轉身。 不論是比賽中還是在平常在泳館中，一個蹬壁轉身，大寫的拉風。光有顏值還不夠，轉身的作用也是不容小覷的。比賽中：任何游泳姿勢與項目，距離都要轉身，距離越長，轉身次數越多，轉身動作的快慢直接影響比賽成績。日常中：游著游著到池邊了，總不能停頓下來，踩著池底轉吧。 今天我們要說點不一樣的轉身，那就是混合泳 … 更多 »