竹內優雅自由泳之轉換講解視頻 更多 »
竹內優雅自由泳之轉換視頻
自由泳
竹內優雅自由泳之入水視頻
竹內優雅自由泳之入水講解視頻 更多 »
（5）想要輕鬆又游得快就從了解”綠區”開始!!
有人以為划水數低一定好其實你已經失去效率了! 快來了解你的效率區間吧! 直接看圖 https://www.youtube.com/watch?v=YbUbW_MgFI4 更多 »
屈髖?髖部發力？自由泳到底用哪裡發力？
講自由泳的時候，我們常說「屈髖」或者是「髖部發力」，那麼就總是有人發懵了。 我的髖部到底在哪？怎麼髖部發力？是什麼感覺？ 好像十有八人答不上來。 髖部在哪裡？ 髖部，有人通俗地叫「腹股溝」。是軀幹與腿相連接的部位，你的軀幹和腿可以前後左右隨意擺動，全靠它。 髖部的重要性 髖關節是人體最大最強壯的關節，是名符其實的發力核心，如果不會正確使用 … 更多 »
自由泳練打腿，到底是該直還是該彎？
自由泳打腿到底是怎樣的 直直彎彎到底該直還是該彎？其實呢 標準的自由泳打腿確實是要微屈膝蓋就像下圖一樣。 既然是這樣的話 那為什麼教練讓我們直直的打腿？ 還不是因為你是「小鮮肉」。 這兒的「小鮮肉」可不是平常說的鹿晗這種了。 而是說，是一個剛學自由泳的新手。 在學習的初期，為了體會大腿帶動小腿打水的感覺，教練就會讓你用兩根木棍似的腿暴打， … 更多 »
自由泳比不過別人？因為你就是錯在這些地方
很多人問我 為什麼我自由泳不前進！！？ 為什麼感覺身體特別重，游不動？ 為什麼速度這麼慢，老年自由泳的感覺？ 因為你很可能，是有下面提到的錯誤 先看下腿部動作常見的錯誤 腿部常見錯誤動作 小腿打水 回想一下，自己的打腿動作，如果像這樣的話，向上打水時勾小腿，屈膝過大，沒有用大腿帶動小腿，只利用了小腿的部分力量，只會讓你下身過低。而且，無法 … 更多 »
開放水域游泳vs泳池游泳，雪衣運動，室內vs戶外游泳| #AskASwimPro節目 [英語]
在#AskASwimPro節目的這一集中：-露天游泳vs游泳池游泳-室內游泳vs戶外游泳-如何挑選合適的潛水衣-400IM vs 200 FLY？ ＃問題：0：45 –開放水域游泳和泳池游泳有什麼區別？ 1:20 –如何訓練泳池公開水域比賽。 3:08 –您如何克服對開放水域游泳的恐懼？ 5:32 –您如何決定是否要穿潛水衣？ 8:13 … 更多 »
自學自由泳四步驟之一腿功
自學自由泳第一步： 扶板打腿（先練習頭埋在水裡的，再練習抬頭打腿，20課時）（打腿） 由於streamline直體滑一直是貫穿各種泳姿的核心，也是在正式學習游泳的必要前提，自由泳打腿課程的開始練習就是從大臂緊緊壓住頭部，埋頭打腿開始的。 要點 a大臂要緊緊壓住頭，使頭部完全沒入水中，體會脊頸平直的體位，呼吸注意嘴和鼻子一起均勻向外吐氣，吐 … 更多 »
導致自由泳身體位置過低的原因
通常導致身體位置過低有如下幾種原因： 1 在水下憋氣。 在水下憋氣會造成胸部位置產生多餘的浮力，使上半身位置抬高，同時使腿部位置下沉。在水中掌握均勻的呼氣動作可以避免這個問題。 2 換氣時抬頭過高。 用一種類似憋氣之後抬頭過高換氣的方式換氣，會導致臀部下方的腿部下沉。利用船首波浪的呼氣技術對於提高身體位置非常有必要。 「船首波浪」是划船中 … 更多 »
自由泳如何「肩髖一體」
目前國內外都比較流行的說法是「轉髖是自由泳的核心」的理論，其主要理由是：轉髖可以將軀幹力量傳遞給手臂，增加划水力量。當然該理論同時也強調肩髖一體轉動。在實踐中發現，如果沒有做到肩髖一體轉動，無論怎樣轉髖，增加划水力量，提高游進速度難度也是不小。 「肩髖一體」在手臂前伸入水時，盡量轉肩，使手臂與與兩肩連線盡量接近一條直線，充分送肩，然後在拉 … 更多 »