自由泳

很多时候，尤其是在用木板踢球时，许多游泳者会尽可能地寻求最大的力量，这会导致腿和膝盖过宽。 虽然这可能让人感觉它提供了良好的推进力，但它在踢腿的设置中产生了巨大的阻力。 使用这个小弹力带真的很有帮助。 https://www.youtube.com/watch?v=wYtPToREJUY 更多 »

争论将永远持续下去……教练希望游泳者从墙上游泳，而游泳者想要抓住一些当之无愧的空气！ 然而，所有人都同意，作为游泳运动员在比赛中的最快速度是离墙。 https://www.youtube.com/watch?v=7sMTtDeoxIU 更多 »

“轮流工作”的概念是所有游泳者都知道的，但很少有游泳者认真对待。 也许他们认为他们没有时间，或者太累而无法创建 QUICK 和 FAST 墙。 https://www.youtube.com/watch?v=lRNbiZPbKt8 更多 »

这样一个简单的练习，却承载了大量的教学。 Underwaters 不仅仅是要找出您可以屏住呼吸的时间，事实上，如果单独进行这些操作可能会非常危险，或者超出不适的程度。 所以，要小心。 https://www.youtube.com/watch?v=cPwnHkA2Jn8 更多 »

想锻炼你的腿和身体姿势，并用一些工具玩得开心吗？ 这是一个有趣的练习，可以让您在每个长度上多次改变颤振踢。 https://www.youtube.com/watch?v=cXGev5TyTXM 更多 »

许多游泳者在争取最有效的划水时，会在划水过程中引入巨大的停顿或滑行，以确保他们不会在游泳时消耗太多能量。 别忘了：如果你不推进，你就放慢了速度。 这就是水的运作方式。 https://www.youtube.com/watch?v=KILRRbCzwUE 更多 »

虽然人们普遍认为拥有完美的身体线条比强大的拉力更重要，但要真正发挥您的潜力，您将需要两者兼而有之。 https://www.youtube.com/watch?v=Nv6qDqKPd_M 更多 »

为什么自由泳和仰泳的拉力如此不同？ 自从与 Aaron Peirsol 合作后，我们学会了将仰泳的拉力视为类似于自由泳的背部拉力。 这是一个快速的方法来发挥它的作用。 https://www.youtube.com/watch?v=GiqKmjnxoU8 更多 »

当你游泳时，会出现很多细微的细节，大脑无法处理太多。 这就是为什么练习划桨足够频繁，可以在您的手中建立一种意识感，因此他们只需找到保持水的最佳方式，而不必考虑它。 https://www.youtube.com/watch?v=uAeGxyPp8w4 更多 »

我们的 DVD 的简短介绍，其中包含 Steve Haufler 教授 7 个竞争回合的进程。 https://www.youtube.com/watch?v=84oNNnMjKsc 更多 »