自由泳

大多数仰泳训练都集中在身体的上半部分——比如臀部、旋转、手进入、拉、接和头部位置。 然而，这个练习将重点放在身体的下半部分、腿、脚和踢腿上。 https://www.youtube.com/watch?v=LgVV8YoPzbU 更多 »

肩抛是肩旋转训练的延续。 它专注于在自由泳中恢复肩部高于表面。 虽然这看起来很简单，但当你只向一侧呼吸时，这并不像听起来那么容易。 https://www.youtube.com/watch?v=B4n8v7oVdTU 更多 »

如果你像许多游泳者一样，你真的很喜欢向一侧呼吸。 即使您非常擅长同时呼吸，但当您感到疲倦时，您会倾向于“靠向”您最喜欢的一侧呼吸。 https://www.youtube.com/watch?v=z1oIUPDXP98 更多 »

当年轻的游泳者开始成熟，并且拥有更多的肌肉时，是时候开始教他们捕捉更多的水了。 宽拉蛙泳是一个很好的练习，可以帮助开始学习过程。 https://www.youtube.com/watch?v=Qww_QfNZ6eI 更多 »

我们在游泳中发现新事物的方式很有趣。 有时，当你看一件事时，你会发现另一件事。 只是表明我们应该始终对游泳中的一切保持开放的态度。 https://www.youtube.com/watch?v=upj1pGneRXk 更多 »

在竞技游泳中学习的最重要的动作之一是水下海豚踢。 在最近的世锦赛上，它的用处显而易见，尤其是当我们看到迈克尔·菲尔普斯 (Michael Phelps) 在他所有的转弯处都投篮命中时。 . https://www.youtube.com/watch?v=9y41PNrqB3c 更多 »

Sit Scull 锻炼的肌肉比我们提到的要多——如果你做得对的话。 这是培养您对水的感觉的好方法，因为您必须真正将手与水连接起来才能前进。 坐 Scull 还要求您保持专注，否则您将无法完成练习的关键点。 https://www.youtube.com/watch?v=6U6XDzxDS5A 更多 »

学习如何在每个平面和每个角度让您的双手高效工作将使您成为更好的游泳者。 时期。 https://www.youtube.com/watch?v=Fwqa9Ktl9Gk 更多 »

划船就是要唤醒双手，并让您意识到任何小动作都可以帮助您前进。 https://www.youtube.com/watch?v=NvkCqpTsvEQ 更多 »

Sculling 教授了很多课程，但最重要的课程之一是如何使用您的双手。 划桨可以帮助您学习如何将手的最轻微的动作变成富有成效的动作。 . https://www.youtube.com/watch?v=6iYjjZsAF-U 更多 »