口口声声说要自创品牌然后商标拼命的模仿鱼式现在连文章都盗用了情节越来越严重让我们来看看这位教练的道德操守到底有没有？ https://www.youtube.com/watch?v=SmTZ-b9-9Ro 相关推荐: 鱼式游泳20150202 新竹团练纪录 鱼式游泳20180106练习纪录 鱼式游泳俱乐部陈教练20151210 游泳循环水 … 更多 »
陈教练的文章被抄袭了！教练的道德标准
不会游泳的人看看！自由泳
爬泳（捷泳，常叫自由泳）（最塑身，速度最快的泳姿，最值得推崇的泳式）可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。 … 更多 »
游泳易疲劳，练习呼吸肌试试
很多朋友都会觉得喘不过气，游起来特别累。您知道吗，当呼吸无法正常循环时，肌肉自然无法换得充足的氧气，所以会产生疲乏的状态。 咱们游泳队有时也有上高原训练，在高海拔缺氧环境下运动，能强化肺活量、横隔膜的功能。 我们锻炼时，身体其它部分的力量都会练习，但往往会忽略“呼吸”的关键性，正是充足的氧气让肌肉得以运作。这个再自然也不过的呼吸动作，可以 … 更多 »
5分钟学会各种游泳动作
夏天，想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动？试试游泳吧！游泳既能消暑，又能锻炼身体，是夏日运动的最佳选择。 那么问题来了：你会游泳吗？不会看下面↓↓↓↓↓↓：蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，动图加文字详细教程，8张图，5分钟教会你游泳 相关推荐: 游泳中各个泳姿口决要领 国庆假期「游泳记录」：长假结束，恢复更新 一次潜泳20米办不到？蛙泳长划臂帮你 … 更多 »
（只为勇敢者）如何达到你的游泳目标。 实用的分步行动计划。 [英语][Skills NT]
有 5 个步骤可以实现您的游泳目标。 如果您准备迎接挑战，这里有一个 5 步行动计划来帮助您达成目标。 首先，在手机上拿一张纸或一个应用程序来写笔记并回答这些问题。 1- 你的游泳目标是什么？ 在游泳中很容易做到具体。 只需选择一个距离和时间，或者您想要参加的游泳比赛或长距离比赛。 例如。 我想在 1:15 下进行 100 次仰泳，或者我 … 更多 »
speedo高清视频学习系列之蝶泳入门
speedo蝶泳基本姿势，speedo蝶泳踢腿技术，speedo蝶泳划水技术，speedo蝶泳换气技术 转自speedo网站 相关推荐: 蝶泳中常见的身体下沉及手脚配合问题 梦觉教你如何轻松蝶 多角度蛙泳视频欣赏，蛙泳入门必看 梦觉教你蝶泳中的压胸怎么压 多角度仰泳视频欣赏，仰泳入门必看 多角度自由泳视频欣赏，自由泳入门必看 梦觉教你打蝶 … 更多 »
speedo高清视频学习系列之仰泳入门
speedo仰泳基本姿势，speedo仰泳踢腿技术，speedo仰泳划水技术，speedo仰泳换气技术 转自speedo网站 相关推荐: 这是一份给所有游泳爱好者的建议 多角度仰泳视频欣赏，仰泳入门必看 多角度蛙泳视频欣赏，蛙泳入门必看 多角度自由泳视频欣赏，自由泳入门必看 梦觉教你反蛙泳和仰泳基础出发知识点 高清视频学习系列之仰泳入门 … 更多 »
speedo高清视频学习系列之自由泳入门
speedo自由泳基本姿势，speedo自由泳踢腿技术，speedo自由泳划水技术，speedo自由泳换气技术 转自speedo网站 相关推荐: 多角度自由泳视频欣赏，自由泳入门必看 自由泳打腿教学自由泳入门教程 自由泳划手详解-自由泳入门 梦觉教你自由泳手和腿的配合 自由泳腿的几个常见的错误动作及改正 多图+视频教你自由泳高肘移臂 多角 … 更多 »
蝶泳分解动作
1、手部练习 入水——手肘稍弯，手掌与水平面成45°角入水，带动小臂大臂依次入水； 抱水——入水后，手臂外旋，掌心转为向后； 划水——双臂划水至肩部下方，再继续划水至腹部下方； 推水——双手运动方向逐渐转为向外、向后、再向上，类似弧形推水动作。 2、身体练习 由胸为起点脚尖为终点，由胸带腹，腹带臀，臀带大腿， 大腿带小腿的一个波浪律动。 … 更多 »
仰泳分解动作
1、手部练习 入水——手臂自然轻松，保持直臂，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方； 抱水——掌心向下，伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋； 划水——前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，向脚的方向推水； 出水——手臂自然放松，迅速提肩带动大小臂依次出水。 2、腿部练习 可借助浮板，平躺在水面上，先直腿下压，下压后，再屈腿上踢， … 更多 »
自由泳分解动作
1、手部练习 潜下水时双脚用力蹬，双手重叠放直再放下划水，划时右腿停顿， 然后右臂内划水，此时右腿开始往下打水，再后右臂上划。 左臂划水与右臂划水步骤相同。 2、腿部练习 可先借助浮板，练习腿部打水前进。尽量放松脚踝，绷直脚尖， 大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动， 水中阻力会使膝盖自然弯曲。 相关推荐: 自由泳动作讲解，献给 … 更多 »
蛙泳分解动作练习
1、手部练习 两臂自然向前伸直，身体成一直线。 入水后双手掌心转向斜下方压水。 2、腿部练习 可借助浮板，使下半身浮在水面。青蛙状蹬腿使身体前进 （与岸上模拟动作一致），蹬腿时脚掌与水的接触面尽可能大； 相关推荐: 蛙泳岸上模拟练习 仰泳分解动作 仰泳岸上模拟练习 蝶泳岸上模拟练习 自由泳岸上模拟练习 自由泳分解动作 蛙泳入门：蛙泳的转身 … 更多 »
蹬壁滑行练习
背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中， 双脚向后蹬池壁，使身体舒展拉平向前滑去。 请尽量将头部埋入水中，这样能更好地拉平你的身体。 滑行中可能会左右摇摆，不要紧张，多练习几次就可适应水中平衡。 相关推荐: 水中漂浮及站立 扔你下水就能学会游泳了吗？NO 为什么我一到水里就往下沉，原因都在这里 游泳时怎么训练我的肺活量 搅水培养水感-趣 … 更多 »
水中漂浮及站立
1、水中漂浮 初学时可用浮板辅助，头埋在水中，双臂前伸，身体蹬直浮起， 面部朝下入水并目视池底，全身处于放松状态。 2、水中站立 想站立时屈膝收腿，双手抱膝，身体抱团，尽量使头部靠近膝盖。 此时，手离开膝盖，腿伸直站立，同时手部向前推水，最后抬头出水。 相关推荐: 蹬壁滑行练习 游泳时怎么样才能在水中浮得较高？ 怕水怎么办？推荐给初学者！ … 更多 »
蝶泳岸上模拟练习
1、腿部练习 站立模仿：并腿站立，两臂并拢伸直上举，模仿蝶泳的躯干与腿的动作。 三拍分解练习：挺髋；屈髋、屈膝；提臀、伸膝。 2、手部练习 两脚平行或前后开立，上体前屈，模仿蝶泳划臂动作， 重点体会划臂路线和转肩、移臂动作。 相关推荐: 自由泳岸上模拟练习 蝶泳分解动作 蛙泳分解动作练习 仰泳岸上模拟练习 自由泳分解动作 蛙泳岸上模拟练习 … 更多 »