今天介绍一个增加水感的练习握拳游，在游的时候握紧拳头，这个练习能增加你小臂对水的感觉。 相关推荐: 自由泳划水效率太低，那你需要练练握拳游 自由泳呼吸其实不难，只是需要与身体转动同步 Race Club 自由泳之海豚腿练习 手指，游泳成绩提高的关键 自由泳换气不足，怎么破？ Dave Scott 教你自由泳之手的入水 自由泳趴着游和转着游 … 更多 »
speedo自由泳之握拳游
自由泳为什么要保持流线型
流线型原是空气动力学名词，用来描述表面圆滑、线条流畅的物体外部形状，这种形状能减少物体在高速运动时的风阻。 流线型也是物体的一种外部形状，流线型是前圆后尖，表面光滑，略像水滴的形状。通常表现为平滑而规则的表面，没有大的起伏和尖锐的棱角。 流体在流线型物体表面主要表现为层流，没有或很少有湍流，这保证了物体受到较小的阻力。流线型可以理解为周围 … 更多 »
孩子学游泳家长急！你是哪类家长
看着孩子学某件事，比如游泳，你看着孩子不太娴熟的动作，有时理解得还不到位，动作常出错，你会怎样？孩子没急，你会不会先急了？老师和我们分享的有趣例子：几个6、7岁左右的孩子初学游泳，妈妈的状态变化。 你是这类妈妈吗 刚开始，妈妈一直在旁边鼓励孩子，算是好妈妈吧。随着学习的进展，妈妈们的鼓励开始有点变味了。妈妈们开始提醒孩子注意动作。渐渐的， … 更多 »
你不是个例外，也需要练练双侧呼吸
双侧呼吸法，这是游泳界的行话，指的是用左右两侧呼吸。通常每划臂三次（左右都算上）你就左边呼吸一次，右边再呼吸一次。当然，你也可以每划臂五次或七次而左右各呼吸一次。 甚而，也有人每面呼吸2-3次，再换到另一面呼吸2-3次，也有的在整个的单程中是用一侧呼吸的，回来的时候又用另一侧。重要的是你用的两面要规律化。 为什么双侧呼吸法是非常重要的？ … 更多 »
自由泳五步改善水中姿态，让你游得更快
一个很简单的让你不费力就游得更快的方法是让你的身体在水里变得更长。但是那到底是什么意思，又如何达到呢？ 首先，你该知道要避免什么。像gollum（指环王中的小矮人）那样的姿势游泳会让你变慢。 当教练说在水里变长时，通常指以下两个方面： 姿势：头，髋部，脊柱的良好姿势 关节：每次划水结束，手臂伸直，双腿紧靠在髋部后方。 需要思考的方面很多， … 更多 »
铁人三项追踪器-竞赛和锻炼追踪器（Apple Watch） [英语]
📣我们很高兴正式启动我们最新的#AppleWatch应用程序-铁人三项追踪器！ o♂️🚴♂️🏃beginning️goo.gl/7iuRDQ从头到尾跟踪您的比赛指标，而无需触 … 更多 »
3D蛙泳动作360度无死角动态解析-女子
蛙泳神教程，蛙泳入门，蛙泳进阶，蛙泳提高必看神器。360度无死角动态解析蛙泳时身体各个部位的动作和发力点，出水和入水时机。有图有真相，看完有收获！多图多视角，看看就知道！学蛙泳必看帖！ 相关推荐: 3D蛙泳动作360度无死角动态解析-北岛康介 3D蛙泳动作360度无死角动态解析-罗曼·史劳德诺夫 不会游泳的人看看！蛙泳 3D仰泳动作360 … 更多 »
高清视频学习系列之蛙泳入门
本项目从基本技巧到加强完善练习，循序渐进地教给您蛙泳的方法。每个视频都向您详细的讲解一个技术点。按照顺序观看学习，体验蛙泳的乐趣。本项目与经验丰富的游泳专家合作完成，包括四个部分：热身，基本技巧，完善练习，以及运动后的伸展。 Pierrick Le Floch是Hendaye游泳俱乐部的教练。他训练了国际救生员大赛的冠军们。他用自己作为游 … 更多 »
今天我们教大家仰泳转身
一、转身之前，你要预估一下，要知道从五米仰泳标志旗游到泳池边，需要多少次的划水动作，让你和池壁留出一臂距离，减少一到两个划水动作，就是你在转身之前需要进行的划水次数！不断试验，找到最适合你的划水次数 二、在最后的拉水动作，身体向划水的一侧旋转，转身时，另一只手臂斜对角从身边收回，从头部上方入水，这有助于翻滚身体，并在转身时获得更多推力。 … 更多 »
化蝶入水，最难的莫过于转身了
蝶泳转身的方法，大致与蛙泳转身的技术相同，只是蹬离池边后，两腿可以在水下做一次或多次打水的动作，但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后，必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。 运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方触壁 全手掌压池壁，随着惯性屈肘向左侧转动、屈膝团身，同时身体沿 … 更多 »
为何仰泳看着很容易，学起来这么难
说实话对于仰泳相信有很多人都想尝试一下，但是其中有一大部分人学了几次就放弃了，我总结了一下，大多数的原因包括以下几点！ 1 仰泳虽然看着漂亮，游起来却没那么舒服，因为游泳时你的膝盖不能弯曲。 2 很多人仰泳时身体不争气就是浮不起来。 3 还有一些人仰泳时鼻子会进水。其实这个问题很好解决，只要下巴尽量靠近自己的胸就行了。 当然学习仰泳时之所 … 更多 »
蝶泳哪有这么多讲究，全凭浪
别看我平时挺能逼叨逼的，吹起蛙泳，自由泳起来有种势不可挡的感觉，但是一到蝶泳就怂了，蝶泳的那股“浪”劲儿，我觉得很难用语言表达出来，游蝶泳，用小岳岳的话来说就是： 树叶过河，全凭浪！ 还有就是，蝶泳厉害的人，一般腰都比较好，咳咳，以前我的蝶泳还是蛮厉害的，好了，不多说了，有个教练朋友和我们关系也比较好，上次给我们写了一点，关于蝶泳提高的三 … 更多 »
蝶泳你敢不敢游得再远点
相信大多数的同学都知道，蝶泳是四种竞技游泳姿势中最难掌握的一种姿势。 因为它不仅要求泳者要有很强的节奏型，同时对泳者的体力消耗也非常的大。所以很少有同学会采用这种姿势进行长游。 当然更多的时候，是因为有那贼心却没那贼胆，所以今天趣老师就介绍几点技术要领，希望能够让你蝶得更远，蝶得更爽。 自然的呼吸动作 实际上蝶泳呼吸近似于蛙泳，在两臂向后 … 更多 »
你们的蝶泳有病，我这儿有药
办公室的朱姓同学最近在学蝶泳，因为最近重温童年回忆的时候看到了蝶泳的卡比兽，大概是因为他和卡比兽的体型比较像的缘故，所以他立刻对这个泳姿充满了兴趣，可是问题来了，无论他怎么学总感觉有点问题 我们给看了一下，各种漏洞百出啊，正好呢，今儿我们就来当一下蝶泳小医生，讲一下蝶泳有什么常见的错误： 屈髋打水或没有波浪动作 这种情况的话呢，你会感觉 … 更多 »
想要游得更快，你得修正这4个错误的蛙泳手动作
基本上咱们业余游泳，都是从蛙泳入门的，大抵是因为蛙泳好上手。可是真的学下去，会发现蛙泳想要游得有效率，真是比自由泳什么的难太多了。不把细节抠好，还真是游不好嘞，光光手臂的细节，光看着模仿，不知道自己错在哪怎么行。所以，今儿我们就来讲讲常见的蛙泳划臂错误： 第一种，我们管它叫“马杀鸡手” 有一些泳者在做蛙泳划臂的时候，动作那叫一个轻柔，具体 … 更多 »