常会看到一些朋友在练习蛙泳时，会不自觉的抬头换气，或是低头钻水。这使得身体的流线型被受到影响，因为我们在游泳时，头部的偏离，会导致髋部的移动。（因为我们要保持身体的平衡，会不由自主的调整身体。）这种移动很可能造成身体的扭曲，而使身体的流线型受到影响，当然也就影响到速度。在学习蛙泳时一定要牢记： 头与脊柱要始终呈直线， 滑行时身体要尽量伸展 … 更多 »

今儿我们不谈风月，只谈蛙泳手，只为精益求精。 何处安放的蛙泳手 就我而言，觉得蛙泳划水是四大泳姿中最复杂的。 它可以分为三个部分：外划，内划，复原。 这儿的每一个步骤都会出现常见的错误，而这些导致的后遗症就出来了，像是手臂累，原地踏步…… 下面，我们就细细的讲下。 前划过宽 像下面这样划水忒忒忒宽了。 都快要划到屁 … 更多 »

选手入场时，不是流线感十足的泳帽、不是看不到眼睛的偏光泳镜、不是尖端科技的泳装、泳裤……而是上衣、外套、风裤，再加双球鞋，包得密不透风。这样是何必？不是都要下水了嘛！穿那么多还要脱多麻烦。 这当然是有原因的。 为了保持身体温度，让肌肉维持热身完毕轻松的状态，以求在比赛中可以发挥出最大极限，选手们多会选择穿上外套，如果是连帽外套，还可以戴上 … 更多 »

1.从来没有下过水能学会游泳吗？ 我的回答很简单，相信自己，学会游泳是没有问题的！ 游泳虽是在水中进行，具备一定危险性，但不要将游泳学习的危险以及难度过度放大，只要认真按照教练要求去执行学习基本都可以学会。一般无基础学员前两三次下水适度紧张害怕属于正常现象，不必过度担心游泳学习难度。只要学员认真学习、练习都是可以把游泳学会，大可不用过度担 … 更多 »

那么接下来，我们要练习的就是仰泳打腿和仰泳换气的练习。 在我们仰泳打腿的过程中，要主动的把脑袋埋在水里面去，鼻子呼气，进行一个换气的练习。 这是为什么呢？ 因为在仰泳配合的时候，你不知道什么时候水会没过脸，不知道什么时候要用鼻子呼气，以此来防止呛水，所以，我们要把这样不可确定的东西，变成可以主动预测的。主动的话，就故意把头没在水中，练习这 … 更多 »

合理的游泳技术，是游快的前提，当然仅此也还不够，还要有足够的力量，特别是划水面越大所需要的力量也越大。如果没有力量，光有好的技术也达不到快的速度。因此我们要在游泳中具备一种神奇的东西，那就是耐力。 道理就如我们盖楼房、建大厦时要打好地基一样，地基打得越坚固，我们的楼房才能盖得越好，盖得越高。所以，这是我们速度训练的一个原则，只有当耐力水平 … 更多 »

问：我是一名恐水患者，夏天很多朋友都结伴去游泳。我也想去，但是改如何消除对游泳的恐惧呢？ 答：大多数人在初学游泳时都有怕水心理，具体表现在头不肯浸入水中、不肯屏气、浸入水后马上抬起头来、始终紧闭嘴巴。 日常生活中，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时，自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉（尤其是游泳池里的水），以及呛水时那剧烈的咳 … 更多 »

你游蝶泳的时候，是不是会向旁边的泳友询问：“我刚才游蝶泳时，屁股出水了吗？”因为在每个初练蝶泳的泳者心目中，蝶泳就是像可爱灵活的海豚一样，随着身体波浪移动，臀部会有规律地时隐时现地出现在水面上，尤其会关注低头移臂入水后的那一次打腿（第一次打腿），自己的臀部有没有出水。 当然了，这里讨论的都是建立在正确的身体波浪发力传导基础上的臀部出水。而 … 更多 »

你有没有想过，你真的喜欢游泳吗？ 还是把它当做在一沉不变的生活里已经习惯了的一种运动方式。 换句话说，你是怎么定义喜欢的呢？ 是持久不变的热忱？ 还是一瞬间冲上肾上腺的激动带来的新鲜感？ 有人说喜欢可以被替代，而爱就是千万种选择里，让你毫不犹豫的唯一。 多少次，到边后看着大屏幕，只差了0.01，虽然我们阵阵叹息，但却还是坚持如一。 多少次 … 更多 »

3个自由泳打腿细节，来帮助你游得更快 形态，速度，转身 自由泳打腿的形式将决定你的移动速度。要达到高效率的打腿，需要有惊人的脚踝灵活性。越灵活，阻力越小。相反，脚踝这样是不会前进的。向下打腿时膝盖微微弯曲，抬起时伸直。要做到这一点，需要放松肌腱，下踢时激活股四头肌，上抬时激活臀部，肌腱和小腿。 完善打腿形态后，需要练习打腿速度。这根据游泳 … 更多 »