今天要提醒大家，学习游泳的时候不要使用游泳圈！ 减缓和消除恐惧心理。脱离救生圈，在水中学习走动中保持平衡，这个过程主要是适应水的浮力，消除对水的紧张感，同时熟悉水池中的环境。如果可以的话，可继续练习水下憋气，有的人可能需要带上耳塞或者鼻夹，我建议如果不是特别需要这些东西可以不带，最好带上泳镜在水下可睁开眼睛，也有利于消除紧张感。 另外教一 … 更多 »

转身技术可以影响到一次比赛的胜负，所以快速转身技术对于一个参加比赛的游泳选手而言是至关重要的。学好蛙泳转身对于业余游泳爱好者来说也十分重要,到边后迅速连贯的畅游泳池。 我们一些朋友在练习转身时有时太多地把注意力集中在快速的转身，而往往没有注意脚蹬在墙上过高或过低的问题。蹬脚过低，是因为他们没有等到恰当的蹬墙出发时机而开始蹬腿并游离池边。而 … 更多 »

游泳起跳出发 自由泳转身 蝶泳 蝶泳肌肉发力图 蛙泳和蛙泳肌肉发力图 自由泳和自由泳肌肉发力图 仰泳和仰泳肌肉发力图   相关推荐: 【梦觉】短池4个50米自由泳，一分钟包干，平均30秒（包干是啥？看了就懂） 提高游速，17个训练方法，加强游泳的柔韧性训练！ 想快速学游泳？请重视最基础的练习，循序渐进！ 4种泳姿的呼吸技巧 5分 … 更多 »

据调查，有80%的成人泳者在游泳生涯中经历过不同程度的肩部疼痛，这迫使他们不得不中止游泳或者打乱训练节奏。Swim Smooth团队总结了如下的肩部疼痛检查表，并给出了他们的建议，从瑞克自身感知来说，还是很有道理，也是有效的。 检查一下你手部入水时是否是大拇指先入水，或者你手入水过了中线。 这两种做法是导致肩部疼痛最主要的原因。你的手入水 … 更多 »

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。怎样来提高自由泳的速度，应该从多方面综合入手，需要陆地体能练习和水中动作优化同时进行。但是在我们做进阶训练的时候，提高速度也有技巧和方法。 首先用放松 … 更多 »

游泳是很多人喜欢的一种运动。但是为什么有些人游起来很轻松，有些人就那么累？ 其实小编以前游泳的时候也是非常笨的，游不快，而且还游不长，100米左右的距离就气喘吁吁非得停下来歇一会。 看身边一个个俊男靓女，甚至小娃娃在我身边“呼啸而过”心理就不是个滋味， 为什么他们好几个来回都不用休息？ 今天小编就来和你一起了解一下最常用的泳姿——蛙泳，教 … 更多 »

1、自由泳为什么游不远？ 游不远，是腿的问题！ 很多人会游自由泳，但游不远，其实都是因为腿打不好！ 可以买一块浮板，练习打自由泳腿。 屁股夹紧，腿伸直，脚尖磞直，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停，频率保持住。 自由泳的上身技术也很重要，腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气！ 练习中要有自己习惯的一面换气 手滑水时头不动 当手经过大 … 更多 »

很多游泳初学者在学习游泳时，选了自由泳的姿势，不仅是因为自由泳易学，而且在所有泳姿中，自由泳是速度最快的。那么我们在学习自由泳时，手臂动作真的正确了吗？ >>>> 一、划水路线短，划水偏外 直接原因 A：入水点偏外； B：入水后手臂过于外划； C：伸肘推水动作不充分，急于提肘出水； D：伸肘肌群力量不足。 纠正方法 … 更多 »

如何拉长划距 许多泳者可能并不清楚，但在练习中几乎每件事多少都会影响你的划距——包括每次练习游得多远、休息时间的长短、速度的快慢等等。传统教学方法中，上述的因素都以「体力开发」为主调来作选择和调整，但在TI教学法中，上述因素的选择和调整，取决于这些因素如何影响效率，体力的考虑则在其次。 因此，TI和传统教法的关键差别就在于是否时时以「划距 … 更多 »

仰泳 仰泳和自由泳相比较，在技术上有相似的方面，也有不同的地方。我们一面将仰泳与自由泳技术进行比较，一面讨论理想的仰泳划水技术。 手臂是在与身体正中线相平行的位置入水吗? 是的。仰泳和自由泳相似的方面表现为两者都是以身体正中线为轴，边滚动边划臂。不同的是仰泳移臂结束入水前运动员自己看不到手臂的位置。因此，运动员是通过运动感知觉来感知手臂是 … 更多 »

在游泳当中肌肉的柔韧性很重要，柔韧性决定于身体的平衡性、动作的美观性及动作的质量。说到这里，大家可能有所耳闻，但是能否判断自己肌肉的平衡和柔韧好与坏呢?在此为大家介绍下怎么样评估自己的肌肉的平衡和柔韧性。 肌肉的柔韧性评估目的在于身体在水中的平衡性。测量肌肉柔韧性是不是在最佳范围。也了解自己有哪些肌肉不平衡，达不到标准，要多游泳，多伸展了 … 更多 »

自由泳时，我们一般都会尝试分解练习，比如浮板打腿，比如夹板划手，比如一次划手六次打腿……总感觉这样练习的时候，效果比较好，而真正的整体配合一游，马上感觉到游起来不如分解走水有效果。比如夹板划手，要比自由泳打腿配合划手还要快！为什么会这样？ 游泳打腿是身体伸展动作开出来的一朵花。游泳踢腿讲究的是发力和时机，那么怎样做到时机准确，发力又合理呢 … 更多 »

近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况，因此，很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学。 一、肌肉痉挛 肌肉痉挛（俗名抽筋）是肌肉不自主的强直收缩。 游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃 … 更多 »

游泳在发达国家受青睐的原因，是因为游泳最健康，最安全，最干净，最健美，最时尚。而且从你呱呱落地到寿终正寝都可以伴随你，呵护你，直到永远。 游泳运动在世界范围内蒸蒸日上，方兴未艾的重要原因是游泳对人体的健康功能和保健康复作用。这是没有任何一项运动能够与之匹比的。如果你想从互联网上查询游泳对人们健康的好处，你会看到数以百万计的科研报告和文章为 … 更多 »

为什自由泳腿打不起来？ 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力。但当你自由泳时腿往下沉，腿打不起来，划水不到位，你是不是经常也有这样的疑问呢？ 打腿的两种问题 首先，腿打不起来有可能存在以下情况： A:打腿不对，只顾踢小腿了，打水效果不好，打腿练习太少了 B: 换气不对，自由泳 … 更多 »