你的核心肌肉不仅仅是你的腹肌。 事实上，你的核心是由围绕你身体中部的几层肌肉组成的，腹肌或六块腹肌就是这里的这一层。 这些肌肉对于每项运动技能都是必不可少的，对于运动员来说，它们至关重要。 你的核心充当主要的稳定器，但也会将能量转移到四肢的其他肌肉。 这就是为什么强壮的核心可以帮助您预防受伤并提高运动表现。 我们将进行 10 多项无需器械 … 更多 »

无肩带桨一直是我们最喜欢的训练之一，可以培养良好的水感，但如果你走得太快，它们可能会过于频繁地脱落。 为什么这样做：虽然这在技术上是“无肩带”，但抓住桨会将焦点从手臂向下推到前臂。 将按压感发展到更大的表面积将有助于更好地蛙泳。 操作方法： 1 – 获得不带任何带子的桨，平桨效果最佳。 2 – 将它们倒过来，这样穿 … 更多 »

我们之前已经介绍过这个，但为什么不重温一下！ 为什么这样做：在开始时清理脚部与使用流线型手进入一样重要。 怎么做： 1 – 首先……确保你有这个练习的深水。 2 – 从街区直接跳起，进入最佳流线。 3 – 尽可能笔直地入水，用脚趾刺入水中。 4 – 几次后，直接进入街 … 更多 »

这是另一个有趣且快速的练习，可以激活出色的扑翼踢。 为什么这样做：如果您只是来回游动，那么了解什么是“持续踢腿”有时可能是一个棘手的概念。 这需要不断的踢腿来完成训练。 怎么做： 1 – 找一些足够深的水，当伸展时可以让你的整个身体被淹没。 2 – 走到底部，双手放在地板上。 3 – 垂直踢入地板几秒钟 … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=cZi_MAIQZV0 相关推荐: WeWork创作者奖（底特律）| MySwimPro CEO-Fares Ksebati [英语] 2017 Consumer Electronics Show | #CES2017[英语] Consumer Electronics Sho … 更多 »

MySwimPro联合创始人兼首席执行官Fares Ksebati与Apple Watch Series 2和MySwimPro App一起游泳！ https://www.youtube.com/watch?v=eYmf9QlKLAI 相关推荐: MySwimPro Apple Watch Hackathon演示 [英语] MySwimP … 更多 »

10- 伸展 9- 对着镜子练习。 8- 冥想/视觉化 7- 舞蹈 6- 脚踝灵活性 5- 提升 4- 锻炼核心 3- 记录自己。 2- 吃得健康 1- 向别人学习，教别人，然后专注于自己。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的Patreon：Instragram：感谢观看！ 游得快！ … 更多 »

烟郎教练（中部地区唯一合法授权教练） https://www.youtube.com/watch?v=uT4OGYMnEj8 相关推荐: 2017/10/05 烟郎教练在基隆和平岛海域自主训练 2017/12/15中部地区鱼式游泳学生佳燕上课前后动作、指导教练烟郎教练（中部地区鱼式游泳唯一合法授权教练） Total Immersion鱼式 … 更多 »

密歇根州经济发展公司myswimpro.com。 https://www.youtube.com/watch?v=FuLeuAlZHNY 相关推荐: MySwimPro | 全新的游泳体验 [英语] MySwimPro Garmin Connect IQ应用程序（Vívoactive3） [英语] MySwimPro 2020年5月社区更 … 更多 »

20- 滑行 19- 呼吸控制 18- 感受水 17- 更努力地练习 16- 在较小的管子中游泳 15- 冷静 14- 第一次划水时不要呼吸 13- 使用双腿 12- 旋转 11- 使用较大的管子组肌肉。 技能 NT 商店：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：Instragram：歌曲：“Vicio … 更多 »

拉斯维加斯大师赛是一项成人游泳项目，主要在内华达州拉斯维加斯的沙漠微风水上运动中心训练！ 这是一个令人印象深刻的团体，包括过去的大学球星，奥林匹克游泳者，奥林匹克试验比赛的竞争对手，国际泳联大师赛世界纪录保持者，USMS纪录保持者，长期游泳者和我们运动中的后期选手。 在锻炼中，您会发现妈妈和爸爸，老少皆宜，单身和情侣。 拉斯维加斯大师赛游 … 更多 »

水下动作截取 https://www.youtube.com/watch?v=6vyfqEuyzLs 相关推荐: 干货！教练！我想学潜水，我想一直在水下游！I want to be underwater all the time! Underwater Dance! 🎉[英语] San Francisco Bay Area … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=MWrgIyEo4yU 相关推荐: 魚式游泳兒童班 20150926 學生多視角影片 奕凱 魚式游泳兒童班 20150926 學生多視角影片 志豪 魚式游泳兒童班 20150926 學生多視角影片 致漢 魚式游泳兒童班 20151003 志豪多視角游泳影片 魚式游泳兒童班 2 … 更多 »

理解蝶泳计时的最佳方法是分两个阶段。 第一阶段是拉臂，第二阶段是恢复。 第一阶段：当手臂开始拉动时，第一阶段开始。 在手的第一个动作之后，头部开始抬起，你开始稍微弯曲膝盖。 手臂越过肩线后，快速伸展弯曲的膝盖并完成拉动。 你的身体应该像跳台滑雪运动员一样伸展，但你的脚踝要向另一个方向弯曲。 第二阶段：第二阶段从你的手臂伸出水面开始。 你的 … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=OtNBh6tWiyE 相关推荐: Consumer Electronics Show (CES) 2018 | MySwimPro[英语] Comcast Half-Time Show With MySwimPro CEO Fares Ksebati (Jan. 12, 2 … 更多 »