为了帮助您在自由泳中游得更快，我们将介绍自由泳踢腿的 3 个小细节，它们可以带来很大的不同。 首先是形式。 二是节奏。 三是过渡。 自由式踢腿的形式将决定您移动的速度。 要进行非常有效的踢腿，您需要有惊人的脚踝灵活性。 你拥有的越多，你创造的阻力就越小。 反之亦然，看看我的脚踝不会像这样移动。 此外，膝盖在下降时需要稍微弯曲，而在上升时需 … 更多 »
自由泳踢腿的3个技巧，助你游得更快 [英语][Skills NT]
游泳呼吸学习的图文解释
正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。不加呼吸的游泳，不算是学会游泳，只能说是“憋气游”。 在自由泳学习中，练好打腿与划臂之后，先学憋气游，再过渡到换气的游法，蝶泳的憋气游，叫连蝶。 现在你可以练习蝶泳的完整配合了。最后一个蝶泳练习从不加呼吸的蝶泳配合开始。我们称其为简易蝶（或不加呼吸的连蝶）。这是避开在黄油中苦苦挣扎的好办法。你能完 … 更多 »
图解有错必究之“锄头脚”练成芭蕾脚
在游泳池经常可以看到很多成人扶着板子在练习自由泳打腿，非常认真也非常卖力，咬着牙仿佛使出了浑身的力量，但遗憾的是，有很大一部分泳者打出的水花非常大，而且还发出“咚咚咚”的砸水的声音，却前进得非常慢，个别人还会发生往后退的现象。与旁边参加训练的少儿班的小学员们形成鲜明的对比：看他们扶着板子，像摇头摆尾的小鸭子，仿佛毫不费力，“嗖嗖嗖”地前进 … 更多 »
Swimming Terminology | Whiteboard Wednesday[英语]
https://www.youtube.com/watch?v=8fIiEeQMgAQ 相关推荐: Whiteboard Wednesday – Energy Zones[英语] SAVE EMU Swimming 2018团队 [英语] How To Burn More Calories While Swimming LIV … 更多 »
探索成人学习游泳的方法和技术（八）自由泳的分解及配合游
示范者：刘文杰，男，山东人，2014年全国冠军赛50米仰泳27.36，2015年1月5日，国家体育总局竞体司拟授予其运动健将称号。 相关推荐: 5分钟学会各种游泳动作 游泳中各个泳姿口决要领 跟我学游泳（共4集）和教你学游泳总6集下载 想快速学游泳？请重视最基础的练习，循序渐进！ 论呼吸对游泳练习的重要性，必看！ 也许正是这 … 更多 »
MySwimPro更新| 2018年三月 [英语]
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五种拉伸让你自由泳游的更快
5 坐压自腿 对于游泳来说，为了保持身体流线型，需求柔软的脚踝，至少绷直180°，可以与小腿成一条直线，这样才能降低水阻；另外，良好的脚踝柔韧性让你的脚如同鱼尾巴一样，提供强大的推动力。 锻炼方法，初级，对于绝大多数成人泳者来说足够了，跪压脚踝，即坐在自己的脚踝上，这个可以在家看电视啊，睡觉前坐在床上玩手机啊，坐一会 提升阶段，先坐自腿， … 更多 »
Workout of the Week: Splash n’ Dash! 🏁[英语]
https://www.youtube.com/watch?v=azo5jvj7Cik 相关推荐: Workout of the Week: IM Killer[英语] Workout of the Week: IM Supreme[英语] Workout of the Week: Turkey Day[英语] Workout of th … 更多 »
(3)游泳要进步，第三个关键是什么? 系列3/3 抱持怀疑的态度
这次告诉你永续进步的方法!! 无论自学或是教练指导都可以 https://www.youtube.com/watch?v=oCMqwIy_rLI 相关推荐: 鱼式游泳20150202 新竹团练纪录 鱼式游泳20180106练习纪录 鱼式游泳俱乐部陈教练20151210 游泳循环水面 鱼式游泳俱乐部陈教练20151224练习游泳循环分解 鱼 … 更多 »
2018/4/1中部地区鱼式游泳团练《全新技术～调整你的跷跷板》，指导教练烟郎教练
全新技术～调整你的跷跷板，重心前移。 https://www.youtube.com/watch?v=tI1kFq9XP7I 相关推荐: 2018/01/06俊志上课前后动作视频，指导教练烟郎教练（中部地区鱼式游泳唯一合法授权教练） 2018/1/14中部地区鱼式游泳团练，指导教练烟郎教练（中部地区鱼式游泳唯一合法授权教练） 2018/1 … 更多 »
我理解的自由泳髋部驱动
髋部驱动，髋部打腿，髋部是发动机，你是否经常听到这些词，却不知所云。我尽量按我的理解来进行通俗的解释。不当之处请指正。 首先要明确的几个“公理”，我的分析是在这几个“公理”成立的基础上推导出来的。 公理一：髋部在水中可以自发地主动地转动，不需要打腿之类的外力推动其转动（检验方式：趴在水中然后主动去转动髋部，而不靠打腿） 公理二：髋部的自发 … 更多 »
自由泳打腿技能的提高及教学
读过之后（花了很长时间）有收获。知道学爬泳腿应注意以下几个特性： 1、合理的动作幅度：但是这个幅度是多大，文中没有明确说。可按文中的曲线表反推，但太累，也不见得准确。 2、各关节动作的协调性：如何实现这个协调性，需要我们去想、去实践。 3、打腿的顺畅性： 4、两腿动作的对称性： 5、两腿及单腿的连贯性。我在游的时候，有一个专业训练的人就说 … 更多 »
自由泳空中移臂的原因与方法
因为空气的阻力远比水阻来得小,因此经由空中回臂可说是既省力又耐久。 手臂于空气中的动作可分为三个阶段.. 提臂出水 当划水结束时,大臂接近水面,不再向后划动。此时肌肉放松,利用肩部肌肉提肘出水面,小臂与手柔和的拖于肘后下方,手掌靠近身体,随肘关节之后出水,有点像顺着手臂角度,顺势将手从裤口袋内抽出来一样,将小臂及手提出水面。 举肘前回 当 … 更多 »
Caeleb Dressel的NCAA游泳，短期课程和长期课程之间的区别| #ASKASWIMPRO [英语]
在#AskASwimPro节目的这一集中：– MySwimPro联合创始人Adam Oxner的介绍– Caeleb Dressel 17.63 50 FR的思考–长期培训与短期培训之间的差异–如何在长期培训与短期培训中竞赛＃问题：1：14 – Adam Oxner简介！ 1:45 – 200和100的蛙泳有什么区别？ 2:21 –在大学 … 更多 »
自由式锻炼#6 提高你的速度耐力 [英语][Skills NT]
就主组而言，这项锻炼将比其他锻炼更具挑战性，但它会帮助您培养一定的速度耐力。 如果您喜欢我们的锻炼，请确保收到我们的时事通讯，因为我们即将推出 10 项锻炼计划。 订阅我们的电子邮件列表：您可以在此处下载 PDF 锻炼：为了热身，我们将开始进行 2 x 100 秒的交替游泳 – 每 25 次踢腿。所以您下水游泳，然后再踢腿。 … 更多 »