这是标准旱地运动的有趣变化。 https://www.youtube.com/watch?v=HaUqTLRMkmk 相关推荐: 游泳 – 仰泳 – 激进波 [英语][GoSwim] 旧蛙泳 vs 新蛙泳 [英语][GoSwim] 无限池测试程序 [英语][GoSwim] 游泳 – 蝴蝶 – … 更多 »

比赛的每个部分都很重要，但翻转转弯会带来一些额外的重量，因为纯粹而简单，快速转弯意味着快速时间。 https://www.youtube.com/watch?v=lRPoNI06IBk 相关推荐: 游泳 – 仰泳 – 激进波 [英语][GoSwim] 旧蛙泳 vs 新蛙泳 [英语][GoSwim] 无限池测试程序 … 更多 »

划桨是手和前臂的来回运动，提供几乎恒定的推进力。 到达游泳池的尽头可能不是一种快速的方法，但如果你坚持下去，当你尝试游到另一端时，你很快就会更快。 https://www.youtube.com/watch?v=2CHt4J6nJvo 相关推荐: 游泳 – 所有泳姿 – 主动休息 [英语][GoSwim] 游泳 & … 更多 »

埃文·沃尔曼 (Evan Wollman) 骑了 6 个小时的水上摩托来筹集资金和提高人们对前列腺癌的认识，并向他的父亲谢尔顿·沃尔曼 (Sheldon Wollman) 博士致敬，他骑了 231 英里打破了吉尼斯世界纪录。 https://www.youtube.com/watch?v=xm3dws1QAjg 相关推荐: GoSwim. … 更多 »

这是一组 8 次 25 次，可帮助您在自由泳中尝试呼吸模式。 https://www.youtube.com/watch?v=AF5jO8sgkbE 相关推荐: 旧蛙泳 vs 新蛙泳 [英语][GoSwim] 游泳 – 蛙泳 – 浮潜拉 [英语][GoSwim] 无限池测试程序 [英语][GoSwim] 设备使用 … 更多 »

对于年轻游泳者来说，两个最常见的问题是在自由泳中肘部下垂和在手臂位置太直时开始拉。 访问我们的网站以了解有关此演习的更多信息。 https://www.youtube.com/watch?v=SJW8cE30wfM 相关推荐: 旧蛙泳 vs 新蛙泳 [英语][GoSwim] 游泳 – 蛙泳 – 浮潜拉 [英语][G … 更多 »

学习自由泳时，标准的教学方法是使用高肘恢复。 我们已经介绍了最典型的学习练习，指尖拖动，但有时这还不够。 https://www.youtube.com/watch?v=3D8Ad1GHA2o 相关推荐: 旧蛙泳 vs 新蛙泳 [英语][GoSwim] 游泳 – 蛙泳 – 浮潜拉 [英语][GoSwim] 无限池测 … 更多 »

指尖阻力是书中最古老的游泳训练之一。 它经受住了时间的考验，因为它不仅易于解释，而且非常有效。 令人惊讶的是，这样一个基本的练习可以在你的划水动作中产生如此多的影响。 https://www.youtube.com/watch?v=LQQQ15NUazc 相关推荐: 游泳 – 自由泳 – 指尖拖拽 [英语][GoS … 更多 »

良好的水下拉力对于蛙泳的成功至关重要。 在短道泳池中尤其如此，根据您在水下的熟练程度，拔出可以占您比赛的 20% 到 50%。 https://www.youtube.com/watch?v=8HCyH_EEsO0 相关推荐: 游泳 – 蛙泳 – 双水下拉力更新 [英语][GoSwim] 旧蛙泳 vs 新蛙泳 [英 … 更多 »

良好的水下拉力对于蛙泳的成功至关重要。 在短道泳池中尤其如此，根据您在水下的熟练程度，拔出可以占您比赛的 20% 到 50%。 所以在你的比赛的这方面工作是有意义的。 最古老的备用演习之一是双水下拉力（DUP）。 https://www.youtube.com/watch?v=ulOuQ_1PduQ 相关推荐: 游泳 – 蛙泳 … 更多 »

来自 Vasa 训练器可用于增加肩部力量，增强对游泳者肩部损伤的抵抗力，并修复常见的游泳损伤。 铁人三项运动员和游泳运动员可以通过在他们的 Vasa 训练器上加入这些练习来消除健身房的时间和费用： – 肩部伸展 – 不对称伸展 – 内肩袖 – 外肩袖 – 反向飞翔…& … 更多 »

随着夏天和开放水域季节的临近，这里有一个快速的技巧可以帮助你在剁碎中呼吸空气，同时又不会让你付出任何额外的努力。 https://www.youtube.com/watch?v=tB_-1sXrYeE 相关推荐: 旧蛙泳 vs 新蛙泳 [英语][GoSwim] 游泳 – 蛙泳 – 浮潜拉 [英语][GoSwim] … 更多 »

虽然我们之前专注于单臂自由泳，但我们只介绍了故事的一个方面。 由于自由泳是游泳训练的中流砥柱，这里有三种单臂变式来帮助保持趣味性。 https://www.youtube.com/watch?v=YmCUK3QUUDg 相关推荐: 旧蛙泳 vs 新蛙泳 [英语][GoSwim] 游泳 – 蛙泳 – 浮潜拉 [英语] … 更多 »

来自 Vasa 训练器可用于通过臀大肌、腘绳肌、股四头肌和小腿增加腿部力量和力量。 铁人三项运动员和游泳运动员可以通过将这些练习与可选的足部平台相结合来消除健身房的时间和费用。 深蹲 小腿抬高弓步（单腿深蹲） 增强式弓步 增强式深蹲 臀部冲击器 ………………̷ … 更多 »

核心力量和稳定性对于正确和有力的游泳动作至关重要。 虽然划水应该放松，但核心必须接合，让整个身体驱动手臂。 通过 Vasa Trainer 上的这一系列练习来提高您的核心力量，其中包括： 抗阻腹肌仰卧起坐 增强式深蹲和药球超级腹肌仰卧起坐 …………………& … 更多 »