蛙泳初学者第三课换气讲解,不会换气的练习生可以看过来!Breaststroke breathing explanation

教练讲的很详细,至少是讲到了鼻子的问题。我学的时候我的教练没讲到鼻子、最开始是嘴吐气为主然后发现吸气不是很自然、蹬腿练习半圈下来特别累、喘的很严重,终于有一次抬头换气鼻子里的水导致呛水了。后来我根据自身特点总结出来适合自己的方法、就是呼气嘴和鼻子一起吐气,鼻子一起吐气不仅保证水不会灌进喉咙、而且不必为防止鼻腔进水费力的屏住气,这样可以更顺 … 更多 »

蛙泳为啥一换气就沉下去!!别慌,问题就出在这里!大家来对号入座哈哈哈!Why does breaststroke sink as soon as you breathe?

我忽然明白初学者为啥要蹬两次腿一换气了,他们的换气和划手往往都不理想,换气入水后推进力已经非常低了,第一次蹬腿是为躯干复位和手臂复位提供帮助,这样第二次蹬腿前才能有一个比较好的流行型姿态,然后第二次蹬腿为下一次换气积累速度。 https://www.youtube.com/watch?v=IVwvbTf75ys 更多 »

蛙泳初学者不敢抬头换气咋办!What to do if you don’t dare to raise your head for breath in breaststroke

别慌,跟着学,三天就能搞定!很多初学者都很恐惧往下沉的过程,其实对称型泳姿(蛙、蝶)都很好利用了【浮力】这一点。初学者一定要对【浮力】有意识和概念。想象一下你按压一块密度小于水的物体的景象。记住这句话“只要沉得好,就能浮得好”。 所以完全没有必要惧怕往下沉的过程,害怕了就会头不敢往下,甚至导致整个背至腰部都是僵硬的。 放松上身和头部,任其 … 更多 »