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乐游指南，从零开始学游泳，今天来学习蛙泳半陆地半水练习。 更多 »

108.2.25— 游泳，不是只有重复单调的打水和划手，适时融入一些水中游戏，不但可以增进学习趣味，更能培养孩子水性，增进他们的肢体协调及应变能力。但是，要特别提醒：一定要小心戒护，避免孩子因撞击造成受伤喔！ . https://www.youtube.com/watch?v=Oauic5LkMOU 更多 »

本节为 徒手打腿，游泳初学者推荐入门教程。 更多 »

这是您在使用手机时的身体。 当您处于此位置时，这是您的肩袖。 我并不是说你的手机导致了你的肩膀疼痛，我是说它可能会让事情变得更糟。 大多数游泳者都有强壮的上身前部肌肉，而我们很少锻炼背部肌肉，特别是肩胛骨周围的肌肉。 这会导致肩膀不平衡。 更具体地说，它使您在休息、在电脑上工作，特别是在手机上工作时，使您的肩膀向前弯曲。 这里有一个快速测 … 更多 »

乐游指南，从零开始学游泳，今天来学习正确蛙泳姿势练习。 更多 »

欢迎回到我们的锻炼视频！ 请记住，您可以通过描述中的链接以 PDF 格式下载此锻炼。 在本视频中，我们将重点介绍蛙泳。 但这不仅仅是一次正常的锻炼。 我们将讨论如何正确地热身，我们将回顾蛙泳的基本原理，然后在主组上以一定的速度将它们付诸实践。 这一套是 1,500 米或码长。 有额外的 300 可选。 免费 PDF 我们要做的第一件事就是 … 更多 »

108.2.20— 这个适合亲子练习的游戏，结合「水母漂加换气」及「打水」。让小朋友摆脱依赖浮板就能换气，并加强脚打水的耐力，达到被动和主动自救防溺的效果。 https://www.youtube.com/watch?v=u8hucissHxw 更多 »

这个热身是非常广泛的。 你可能不需要在每次练习前做这么多热身，但你可以每次选择不同的练习，这样它就不会变得那么单调。 首先，我们将用头部做圆周运动来热身颈部肌肉。 现在拿一条毛巾。 用双手握住它，然后将它举到身后。 这样做10次。 然后用毛巾做圆圈。 每个方向 10 个。 继续热身肩部和背部肌肉； 脸朝下躺下，双臂向上举起，呈超人姿势。 … 更多 »

本节为 扶板打腿，游泳初学者推荐入门教程。 更多 »