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增加您的肺活量，让您游得更久、更快！ [英语]
增加垂直跳跃：增强式深蹲与药球 [英语][Vasa Trainer]
Vasa 训练器可用于通过臀大肌、腘绳肌、股四头肌和小腿增加腿部力量和力量。 铁人三项运动员和游泳运动员可以通过将增强式深蹲等运动与可选的足部平台相结合来消除健身房的时间和费用。 加入药球增加了难度并进一步接触核心。 提示：将药球保持在胸部正上方并抵抗运动。 ………………………………………………………………………………………………………… … 更多 »
基于 Vasa 训练器的力量训练：不对称伸展 [英语][Vasa Trainer]
Vasa 训练器上的这项练习将针对有力的游泳划水所需的肱三头肌、三角肌（肩部）、背阔肌、上背部和核心肌群。 它是前举和下压的组合。 提示：手掌应向下，肘部应保持轻微弯曲。 抬起一只手臂，专注于肩膀的前部，同时用另一只手臂向后压，使用背阔肌。 ………………………………………………………………………………………………………………………………… … 更多 »
培训大师班| 詹姆斯·吉布森（James Gibson）和乍得·勒克洛（Chad Le Clos）| ISL [英语][国际游泳联盟]
能源标准总教练詹姆斯·吉布森（James Gibson）使乍得·勒·克洛斯（Chad Le Clos）步入了这一步。 在Twitter上关注@iswimleague。有关更多信息，请访问www.isl.global。 https://www.youtube.com/watch?v=IIRD4SR8OLo 更多 »
培养游泳的节奏感，做一个真正的泳者
在游泳运动中，虽然蝶、仰、蛙、自四种姿势技术复杂，结构各异，但他们共同表现为用力大小与一定动作的时间和空间关系。 即：完整练习时，技术的各个环节、动作的各个环节之间所表现的用力强弱、用力时间长短与间隔及动作幅度大小等方面的关系。通常我们把它称之为技术动作的节奏。 节奏对于游泳运动来讲是至关重要的，各种游泳姿势的技术动作都有各自的动作节奏， … 更多 »
埃里卡·布劳恩（Erika Braun）（世界纪录保持者）|世界银行 #AskASwimPro表演 [英语]
在#AskASwimPro节目的这一集中，我们与佛罗里达州奥兰多市的Erika Braun一起参加泛美大师游泳锦标赛。 埃里卡·布劳恩（Erika Braun）是世界一流的大师级游泳选手，拥有多项国际泳联大师世界纪录。 她在北卡罗来纳州游泳，并参加了2012年美国奥林匹克游泳比赛！ “找到一组您喜欢的有趣的人，并且有一个很好的教练程序。 … 更多 »
埃里克·尚托飞踢 [英语][GoSwim]
只需一段视频短片，即可在网站上与我们的“本周最佳照片”一起使用。 https://www.youtube.com/watch?v=_BUnFfE6j1M 更多 »
埃文 WR 水上摩托日 [英语][GoSwim]
埃文·沃尔曼 (Evan Wollman) 骑了 6 个小时的水上摩托来筹集资金和提高人们对前列腺癌的认识，并向他的父亲谢尔顿·沃尔曼 (Sheldon Wollman) 博士致敬，他骑了 231 英里打破了吉尼斯世界纪录。 https://www.youtube.com/watch?v=xm3dws1QAjg 更多 »
垫上模仿-趣游泳自由泳打腿基础课程
本节为趣游泳自由泳打腿基础课程 垫上模仿，游泳初学者推荐入门教程 更多 »
垂直颤振踢 [英语][GoSwim]
没有比垂直颤动踢腿更好的方法来训练窄而一致的踢腿。 而且，教练们：没有比拍摄他们做这个练习并向他们展示他们如何移动他们的腿和脚更快的方法来提高游泳运动员的踢球能力了。 该模型看起来像这样。 腿很长，但很柔软。 脚趾尖，但脚和脚踝灵活。 踢腿从臀部和大腿开始，而不是膝盖。 踢球快速、狭窄且连续。 游泳者保持长身形，避免折叠成“骑自行车”姿势 … 更多 »