在训练之前，有一件事大家一定要先知道！在开放水域不同于游泳池，由于水深不见底，在不能踩底的情况下危险度增加，恐惧感自然提升，容易造成肌肉紧绷进而抽筋。或是超估自己的能力，在消耗过多体力难以游回岸边时，都容易造成自身危险，因此学会水中自救是在开放水域游泳或戏水优先必备的技能！ 水中自救分为两大类：漂浮及水中抽筋自解 漂浮 漂浮有很多种，水母 … 更多 »
长距离游泳训练宝典和公开水域安全
游泳人必看！游泳前全身拉伸图解大全
每一次游泳，总有会员朋友不做拉伸就直接跳下水去游，多的时候应该也没啥大碍，但是这与科学健身的道路是背向而驰，今天小编为大家找到了一套比较好的泳前拉伸方法分享给大家。 颈部热身 颈部热身影响全身经络的通畅，颈部受伤会造成手麻与头痛。保护颈部肌肉不受伤，让脖子更灵活，运动前需要进行颈部的热身，特别是游泳、跳舞、羽毛球、高尔夫运动等。 STEP … 更多 »
夏天游泳，务必注意这几点
首先是眼睛，游泳的时候不注意眼睛的保护，会严重影响到眼睛的健康。 由于游泳时，眼睛通常都会与泳池内的水有直接的接触，水中存在着大量的细菌和异物而导致引起急性结膜炎(即红眼病)等。 还有戴着隐形眼镜的游泳者，角膜上皮细胞会缺氧，镜片的移动损害角膜上皮，造成细胞死亡脱落，这样病菌就会侵入伤口，造成发炎。 准备好自己的毛巾等物品，专人专用。游泳 … 更多 »
游泳选手上半身活动度和稳定度训练
台湾台大泳后丁妹带你去健身房训练上半身活动度和稳定度。 更多 »
游泳时耳朵进水怎么办
耳朵进水是每个人都曾遇过的困扰，大部分时只需侧耳跳一跳，水就会自个流出来。在夏天，游完泳后，有些人会有耳朵好痛。这是因为水中的细菌进中听内，形成中耳发炎的成果。常常游泳的人，遭到游泳池中不洁净的水感染，极简略形成耳朵发炎，其间，又以中耳炎及外耳炎最为多见。 中耳炎是因为游泳时嗓子呛到水，水中的细菌沿着耳咽管漫延到中耳腔粘膜，形成中耳积水、 … 更多 »
窄蛙泳腿是什么东东？看这个教学视频
三名奥林匹克游泳运动员擅长窄蛙泳腿。榜样的力量是无穷的，所以许多年轻的游泳运动员模仿他们的蛙泳技术。虽然这不是快速蛙泳的唯一技术，但是亚当·佩蒂（Adam Peaty）证明了此技术的速度。 练习此技术的方法之一就是腿中间夹八字浮板。只要保持夹住浮板，就能防止过度分腿。这种技术的主要缺点是蹬腿不是特别有力。可是呢，蛙泳最重要的是要防止拖拽( … 更多 »
蛙泳划手和换气配合
蛙泳划手在现在的竞技比赛中，越来越看重了。 但是，初学者练蛙泳，划手只是为了换气。在你能抬头换气的情况下，手的动作做得越小越好。 这是因为什么呢？ 因为你做小划手和大划手都是错的！初学者学蛙泳划手，一开始是学不上来的，学不上那种抱水，夹水的感觉。 所以一开始强调小划手的好处就是： 小划手是小错误，大划手是大错误，大划手划的爽了，以后很难改 … 更多 »
自由泳拖腿游
50m拖腿游，确实很牛逼，脚的位置越来越低，原因是眼睛往前看，头的位置较高，手抓水前有点下压动作，也会抬高头部位置，造成脚的位置下降。台湾鱼式的杨教练的示范动作更漂亮，流线保持良好，憋气较少，只是脚踝没扎橡皮带。其实不是因为抬头，是因为没有打腿，腿慢慢就沉了，如果能一直维持很高的速度，就不会沉。前面是高速游，腿位置就高一些，后面是滑行慢速 … 更多 »
蛙泳踢腿技巧
以蛙式游泳时要特别注意双腿踢水技巧，其困难之处在于以双腿猛力踢水前进时依然不会因腿部预备动作造成水阻而拖慢速度。 双腿进入回复行程时，若双膝分得太开，就会大幅拖慢速度，也就是说，你用力踢水所取得的推力就会被你自己打了大折扣。 以下是一项简单的练习，可帮助你增进蛙式泳技： 双手抓着浮板，面朝上，使身体浮在水面。 浮板位置应能覆盖双膝。 双腿 … 更多 »
鱼式游泳十堂课学什么??鱼式课程解析，告诉你为什么鱼式有效!!(繁中字幕)
你上课前知道会学到什么吗?? 不知道??不了解?? 就算学完了还是搞不清楚?? 这影片是一份自由式的学习清单包含身体稳定、换气、前后平衡等等的动作你可以知道鱼式学习的过程学完了你就知道教练在想什么也可以参与讨论获得更好的改善体验哦!! https://www.youtube.com/watch?v=I9YwpPAMPKU 更多 »