https://www.youtube.com/watch?v=TbaFpeQbU9A 更多 »
梦觉教游泳 — “水性入门”之四：仰漂站立
梦觉教游泳 — “水性入门”之三：仰头换气
https://www.youtube.com/watch?v=ok8KPWMqNqk 更多 »
梦觉教游泳 — “水性入门”之二：漂浮站立
https://www.youtube.com/watch?v=c885Gm0cdaM 更多 »
梦觉教游泳 — “水性入门”之一：憋气
https://www.youtube.com/watch?v=QV0og5y2nTY 更多 »
自由泳转身技术之靠边
自由泳转身技术之靠边，转身，蹬壁一条龙。要注意的地方请仔细观看视频。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳转身技术之翻转
自由泳转身技术之翻转，如果想快速转身请仔细观看视频。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
想要学好自由泳，不妨参考一下水中俯卧打水练习
想要学好自由泳，练腿固然是十分重要的，今天为大家推荐一套水中俯卧打水练习助你更好学好自由泳。 水中俯卧打水练习 俯卧池边，做两髋展开、大腿带动小腿的打水练习。重点：打水时保持膝、踝关节的柔软、屈膝角度及脚踝的变化。 1、爬泳腿的重点是以髋为轴，学习的难点是大腿带动小腿，交替协调的鞭状动作。 2、做直腿打水有助于体会大腿带动小腿的动作，不要 … 更多 »
自由泳转身技术之蹬壁出水
自由泳转身技术之蹬壁出水，保持流线型很重要，蹬壁之后要注意的地方请仔细观看视频。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳划水训练—网红教练的自由泳初学者教学
任何运动水平的提高都需要充分发挥主观能动性。所以我们从最基本的开始。手的指尖部分异常敏感。利用它来改善划水。感觉水如何通过手指。为了不浪费额外的能量, 就要做到用最小的力达到最大的效果。指尖必须要早于所有的东西入水。一旦整个手臂都入水, 必须在水下伸展(译者注：好像伸手去抓远处的东西一样), 滑行大约10厘米。这会确保在保持肩膀放松时，不 … 更多 »
自由泳打腿4建议—网红教练的自由泳初学者教学
自由泳想游得好，打腿就得好。我们有4点建议可以使打腿变得更好。 1.臀部旋转。 上次自由泳视频讲了肩部的旋转。 臀部旋转应与肩同步。当臀部旋转时， 应该继续打腿，这中间脚会朝向泳池的一边， 之后几次打腿会朝向泳池的另一边。 2.小幅弯曲膝盖。 膝盖不应该弯曲很多 否则速度会慢下来。腿弯曲的幅度应刚好够力量向下踢， 然后用大腿后侧肌肉上踢。 … 更多 »