距离：3,000米持续时间：60分钟重点：铁人三项恢复 https://www.youtube.com/watch?v=w20rrLc_7Wo 更多 »
铁人三项恢复| 每周锻炼 [英语]
自由泳二次腿练习韩国教练视频
自由泳手臂到底应该怎么发力？90%的人错了
经常有泳友讨论，为什么自由泳的时候，游几十米之后，胳膊就酸痛无力了。其实就是因为发力点弄错了。这里首先要告诉你，自由泳的划臂真的不是靠手部力量的，否则的话，游1000米还不累死你？你想啊，身体全部的重量，如果仅仅靠手和胳膊来带动，肯定会给胳膊施加太多的压力，酸痛也是自然的了。 自由泳手部的技巧主要有 ： 1.入水要轻：像去触摸前方的东西 … 更多 »
自由泳划臂动作的关键要素-内划与外扫
今天我们继续聊自由泳划臂动作的关键要素之内划与外扫 内划 抱水之后紧跟着就是内划。在这个阶段，你的手向后向内划水，划到接近髋部。就是在这里，你即将开始产生真正的推进力。 外扫 约略在你划臂动作进行到一半的时候开始外扫。手和前臂开始向外划，指向髋部的外侧。此时，手正在加速，当你提肘为手的出水做好准备的时候，手的运行变得更快，紧接着就是移臂动 … 更多 »
自由泳怎样做到动作好看，速度又快？
众所周知，对于游泳来讲，自由泳无疑是速度最快，动作最舒展的一种泳姿。但是对于不是专业选手，不知为何怎么也提高不了自己的速度，动作舒展了速度跟不上，速度有了，但在动作上又像“刨”一样不舒展…… 今天，我们在自由泳动作上也改进一下，速度又快动作又帅的驰骋在泳池中！ 前交叉练习： 这项练习着重于手臂划水动作的入水与抓水阶段。将双臂伸直，双手置于 … 更多 »
拉夫林·特里的全浸式自由泳技术
全浸游泳训练方法，是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果，这个训练方法适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达到如下的目的： 1. 长游不累 2. 划水平滑有效从而游得更快 3. 在任何水域中都能从容自信地游泳 4. 享受你游的每一下 虽然全浸（Total Immersion）俱乐部尚未进驻中国大陆，但它 … 更多 »
仰泳的基本动作换气练习
在仰泳的学习过程中，第一步我决定先说换气，它是要贯穿始终。 比如：仰泳换气单独练习，仰泳换气和腿、仰泳换气和手、仰泳换气和整体的配合。 那么在很多地方，会让初学者学习仰泳。 一开始我是觉得不可思议的，后来想一想，也明白了。 仰泳对于初学者来说，只有一种情况合适。 就是有个教练，长期的教你仰自蛙蝶。 如果是暑假短期培训班的话，教会你仰泳，你 … 更多 »
自由泳就是游不好？5个针对性练习让泳姿脱胎换骨
注：视频在最下方。 即使精英游泳运动员，也会从练习中受益， 因为任何人的泳姿永远不会是完美的。 话虽如此，大多数人在自由泳中都会遇到一些常见的错误。 所以要通过一些练习来解决它们。 1.指尖拖水练习 恢复手臂时，此练习可以帮助保持高肘。 同时也会帮助感受水面，在手部入水时 给予即时反馈。 还应该保持手腕和手指放松来节省能量。 这种高肘恢复 … 更多 »
自由泳先转髋，还是先伸手？教学视频
这部视频回答了,很多自由泳爱好者,平时经常困惑的问题！ 真正的自由泳转体，不能先转肩，而要先转髋！ 你看完视频就明白了！马上收藏！ 更多 »
2018/05/06中部地区鱼式游泳团练指导教练烟郎教练
主题：用骑乘脚踏车的概念运用到游游，让你（妳）轻松滑溜溜的享受游泳乐趣！ https://www.youtube.com/watch?v=AYEYJFK0W7Q 更多 »