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指导教练烟郎教练（中部地区鱼式游泳唯一合法授权教练） https://www.youtube.com/watch?v=K9gmHiWqQ3I 更多 »

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禅式换手不影响浮力，找到甜蜜点让换气更容易，利用重心转移强化 https://www.youtube.com/watch?v=PGmbYHMY6qc 更多 »

自由泳是最受欢迎的游泳方式，从初学者到专业游泳者的每个游泳者都希望以最好的技术游泳自由泳。 在我们的 SWIMMATE 频道上，我们将从基本的自由泳概述开始学习自由泳的正确姿势。 音乐：尼古拉·海德拉斯音乐励志背景音乐-“追逐你的梦想” https://www.youtube.com/watch?v=mikQO_PW9JE 更多 »

内有字幕说明高肘回复动作的练习原因哦! https://www.youtube.com/watch?v=agY0M3gtvVI 更多 »

使用桨的主要好处是你会发展力量和更好的拉动技术。 由于桨比你的手大，你拉的时候会有更大的阻力。 但是，您也会走得更快，因为每次划水都会拉出更多的水。 这将使您能够以一定的速度游泳更长的时间。 因为每一次划水都更难一点，你会发展出更多的力量。 正如我在上一个关于自由式伸展的视频中提到的，桨会夸大你所做的每一个动作，无论好坏。 因此，请注意滑 … 更多 »

从这里开始，您可以从奥运选手 Joao de Lucca 那里学到更好的翻转转弯 – 这项练习是为美国国家队成员、泛美运动会冠军和 18 次大师赛世界纪录创造者 Jerry Frentsos 设计的。 在翻转转弯开始时保持低头有助于你更快地通过转弯。 许多游泳者非常努力地通过他们的转弯，他们通过观察或在墙壁之前弹出来选择最长的 … 更多 »

有关更多开放式转弯视频，请单击此处 – 无论您是在您身边进行开放式转弯……还是向您的腹部进行开放式转弯……保持双脚紧致仍然非常重要以制作任何一个他们快。 为什么这样做：在你的旋转中保持紧张将帮助你实现蛙泳或蝶泳的最快转身。 怎么做： 1 – 去拿一双大脚蹼。 2 &# … 更多 »

2018/01/09 烟郎教练学生Sonia学习后感言分享。 https://www.youtube.com/watch?v=COKhwUyMp7w 更多 »

本周我们练习1. 用核心肌群稳定，减少手部负担2. 调整身体旋转角度，手入水深度3. 自由式动力链-分解动作4. 全泳练习时间希望大家要把活动时，教练的讲解牢记哦! https://www.youtube.com/watch?v=-pKswtnPDAA 更多 »