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任何练习的要点都是多次进行以建立肌肉记忆。 反应训练 如果您是一名竞技游泳运动员，您就会知道百分之一秒都很重要，快速反应开始可以帮助您赢得比赛。 为了让您的神经系统快速做出反应，请与您的一位朋友一起进行此练习。 找一个起始位置，放一个杯子或一个球或任何你可以轻松抓住的东西，然后让第三人开始。 与您的朋友竞争，看看谁有更好的反应时间并提高您 … 更多 »

在我们的网站上查看进步的所有五个步骤 – 获得一个免费帐户并每天获得一个新视频 – 在这，教年轻游泳者自由泳基础知识的第四步中，我们使用踢腿让他们意识到扩展。 为什么这样做：让非常年轻的游泳者意识到伸展比拉更重要，可以帮助您以更长更有效的身体线条开始他们的发展。 怎么做： 1 – 用一只手握住脚踢。 2 … 更多 »

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我们的儿童班已经开始加入”定锚”的动作练习这是比较高级的动作所以除了用手去高肘抱水还会加强小朋友的核心肌群训练减轻手部的负担 https://www.youtube.com/watch?v=DD2ufO88B7o 更多 »

访问我们的网站，并设置一个免费帐户，每天获取一个新视频！ 有时，让游泳者专注于一件事，可以帮助您改进其他方面。 为什么这样做：确保运动员意识到他们可能没有意识到的地方的湍流，可以使他们成为更好的游泳运动员。 请记住，这是培养游泳者的意识和教学练习。 速度越快，产生的尾流就越多，但影响游泳者进步的时间会少得多。 这是我们所追求的能力。 怎么 … 更多 »

要在自由泳、蝶泳或蛙泳中进行有竞争力的起跑，您需要练习三件事： 1- 起始姿势 2- 推动 3- 入门 如果您想学习一些练习以建立肌肉记忆和潜水好吧，每次都一定要订阅并等待下一个视频。 感谢收看！ 游得快！ Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon： https://www. … 更多 »

蝶泳技术。 如何游泳蝴蝶。 初学者 | 游泳教程 掌握本教程中的这四项技巧，才能正确地游蝶泳。 技巧一——踢腿 这个泳姿最重要的部分是蝶泳。 最重要的是上下移动你的臀部，就是这样。 技能 2- 一只武装的蝴蝶 一旦你控制了蝴蝶踢，就该慢慢地将双臂结合起来。 技能 3 – 1-1-2 在您熟悉了单臂蝴蝶技术之后，现在先做一次一只手臂，然后做 … 更多 »

在我们的网站上观看所有 6 个步骤 – 开发出色接球的最重要方面之一，它确保双手在伸展过程中保持高位。 一个快速的测试是在这个过程中使用踢脚板。 让游泳者在每只手下放一个踢脚板。 不要抓住踢脚板，而是将每只手放在每块板上。 从位置 11 踢开始，将手放在板子上。 当游泳者有信心可以将手保持在水面时，让她轻轻地将板推到一边。 当 … 更多 »

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通过 2 个关键练习增加游泳肩部耐力和抗疲劳性。 了解如何使用 Vasa SwimErg “向后游泳”将调节用于恢复划水路径的肌肉，以提高效率并减少伤害。 Xterra 世界冠军莱斯利·帕特森 (Lesley Paterson) 解释并演示了这些有用的练习。 Vasa SwimErg 是提高比强度、耐力、持续力量和自由泳技术的终极游泳器械 … 更多 »