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当您置换水时，就会产生阻力。 不要只是感觉自己的身体在水中的移动方式，而是听一下。 尽您所有的感官，并尝试着重于手进入水中时发出的噪音。 聆听在水下呼气时身体发出的声音，然后减少声音。 尝试放松，通常最好通过几次游泳来完成每次锻炼，重点是减少游泳时发出的噪音。 我通常会进行一些“无声游泳”，以确保我要离开游泳池时大打招呼！ 。 https … 更多 »

后续钻进：考虑中风的最后三分之一。 锻炼肱三头肌，以确保您的手完全退出水中。 感觉您的手在笔划的拉动阶段正在加速。 当您开始疲倦时，这就是中风的一部分。 在这里不要懒惰，请确保您获得了每个笔划的最大距离，并一直沿直线前进。 。 https://www.youtube.com/watch?v=8iZr4ZaRGoM 更多 »

进入良好的呼吸模式可以使每次游泳只能游泳1次或每次游泳1个小时的差异。 旋转到一边时，专注于保持一只眼睛在水中。 与您呼吸的一侧相对的手臂应保持伸展，并与身体的其余部分保持一致。 您一侧呼吸越舒适，从水里冒出的头就越少。 尝试进入节奏。 。 https://www.youtube.com/watch?v=IWguuKrRmlc 更多 »