游泳力量与技术训练:双臂等距保持 [英语][Vasa Trainer]

一种注重力量和适当技术的体能游泳训练。 按照这个双臂训练完成所有三个阶段:接球、中拉和完成。 由教练 Eric Neilsen 设计和演示。 所需工具:带有 Vasa Swim Erg 和背带系统的前臂袖带,或 Vasa 训练器。 正确使用 Vasa 产品将使您更有效率,同时让您成为更强壮、更高效的游泳运动员。 它减轻了通勤到车道拥挤、时 … 更多 »

蛙泳 – 足跟触踢 [英语][GoSwim]

虽然我们多年来一直专注于窄距蛙泳踢腿,但我们不能忘记,无论从哪里开始,我们都需要确保双脚正确连接。 为什么这样做:脚趾向外是蛙泳踢腿推进阶段最重要的部分,因此了解您能够抓住水的高度非常重要。 怎么做: 1)在水下推出,双手放在身后,开始踢蛙泳。 2) 每次踢腿时,将脚跟抬起以触碰双手。 3)翻转你的背以继续长时间地工作。 如何真正做到这一 … 更多 »

仰泳 – 药球踢 [英语][GoSwim]

并不是所有的训练都是关于身体姿势的,这个肯定不是。 为什么这样做:通过让腿承受继续呼吸的欲望,可以学会更快、更正确的踢腿。 怎么做: 1) 选择一个适合与您一起工作的游泳者的健身球。 年轻的游泳者可以通过简单地伸出双手来进行这项练习。 像我们模型这样的国家级游泳运动员可以使用如图所示的 12 磅中型球。 2)从背部扑打开始,将球靠近胸部。 … 更多 »

42.蝶式转身2—–阳文滨游泳教学工作室

蝶式是富有节奏,展现力与美的泳姿.练习诀窍在腰部斜前下方压水和头部引导全身作动. 阳文滨游泳工作室— 学校及民间游泳教学20多年,热爱游泳,冲浪,单车,桌球,登山,还有陶艺创作及教学. 年过50从教育单位退休却,也因运动过度,被医生宣告退化性关节炎报到.坜新医院骨科医生建议我:桌球可以停了,单车少骑,但游泳不要停.感谢上帝,我 … 更多 »

41.脚踏车式踩水.—–阳文滨游泳教学工作室

升浮效率不是很高,搭配倒8划水,大大提升. 阳文滨游泳工作室— 学校及民间游泳教学20多年,热爱游泳,冲浪,单车,桌球,登山,还有陶艺创作及教学. 年过50从教育单位退休却,也因运动过度,被医生宣告退化性关节炎报到.坜新医院骨科医生建议我:桌球可以停了,单车少骑,但游泳不要停.感谢上帝,我还有游泳这项运动专长嗜好,深觉游泳是中 … 更多 »

37.倒8划手2—–阳文滨游泳教学工作室

搭配仰漂动作,是一个强力的手掌水感练习.光靠划手,可以做出身体水平前进后退,很好玩.靠着它就可以轻松优雅,欣赏湖光山色,横渡日月潭. 阳文滨游泳工作室— 学校及民间游泳教学20多年,热爱游泳,冲浪,单车,桌球,登山,还有陶艺创作及教学. 年过50从教育单位退休却,也因运动过度,被医生宣告退化性关节炎报到.坜新医院骨科医生建议我 … 更多 »

40.蛙式踩水—–阳文滨游泳教学工作室

搭配身体前倾,增加浮力,简单轻松有效率. 阳文滨游泳工作室— 学校及民间游泳教学20多年,热爱游泳,冲浪,单车,桌球,登山,还有陶艺创作及教学. 年过50从教育单位退休却,也因运动过度,被医生宣告退化性关节炎报到.坜新医院骨科医生建议我:桌球可以停了,单车少骑,但游泳不要停.感谢上帝,我还有游泳这项运动专长嗜好,深觉游泳是中老 … 更多 »

38.倒8划手—–阳文滨游泳教学工作室

两手对称做倒下阿拉伯数字8的划水动作,搭配身体前倾,就可以浮起.在一些紧急落水状况,可迅速在水中保持身提平衡,非常好用,是我第一堂课游泳课必教重点. 阳文滨游泳工作室— 学校及民间游泳教学20多年,热爱游泳,冲浪,单车,桌球,登山,还有陶艺创作及教学. 年过50从教育单位退休却,也因运动过度,被医生宣告退化性关节炎报到.坜新医 … 更多 »

35.自由式转身(水上摄)—-阳文滨游泳教学工作室

注意到没?最后一下划手推到大腿时,紧接着脚要做一个强而有力的蝶式打水,藉由反作用力,带动缩下巴,翻滚,转身一连串动作.很多人翻得拖泥带水,甚至转不过来,就是少了那一个强力蝶腿. 阳文滨游泳工作室— 学校及民间游泳教学20多年,热爱游泳,冲浪,单车,桌球,登山,还有陶艺创作及教学. 年过50从教育单位退休却,也因运动过度,被医生 … 更多 »