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游泳 – 仰泳 – 穩定踢 [英語][GoSwim]

GoSwim 2009年3月21日自由泳 36

大多數仰泳訓練都集中在身體的上半部分——比如臀部、旋轉、手進入、拉、接和頭部位置。然而，這個練習將重點放在身體的下半部分、腿、腳和踢腿上。 https://www.youtube.com/watch?v=LgVV8YoPzbU 更多 »

游泳 – 自由泳 – 肩拋 [英語][GoSwim]

GoSwim 2009年3月21日自由泳 89

肩拋是肩旋轉訓練的延續。它專註於在自由泳中恢復肩部高於表面。雖然這看起來很簡單，但當你只向一側呼吸時，這並不像聽起來那麼容易。 https://www.youtube.com/watch?v=B4n8v7oVdTU 更多 »

游泳 – 自由泳 – 肩部旋轉 [英語][GoSwim]

GoSwim 2009年3月21日自由泳 60

如果你像許多游泳者一樣，你真的很喜歡向一側呼吸。即使您非常擅長同時呼吸，但當您感到疲倦時，您會傾向於「靠向」您最喜歡的一側呼吸。 https://www.youtube.com/watch?v=z1oIUPDXP98 更多 »

游泳 – 蛙泳 – 寬拉 [英語][GoSwim]

GoSwim 2009年3月21日自由泳 62

當年輕的游泳者開始成熟，並且擁有更多的肌肉時，是時候開始教他們捕捉更多的水了。寬拉蛙泳是一個很好的練習，可以幫助開始學習過程。 https://www.youtube.com/watch?v=Qww_QfNZ6eI 更多 »

游泳 – 蝴蝶 – 外向內踢 [英語][GoSwim]

GoSwim 2009年3月21日自由泳 47

我們在游泳中發現新事物的方式很有趣。有時，當你看一件事時，你會發現另一件事。只是表明我們應該始終對游泳中的一切保持開放的態度。 https://www.youtube.com/watch?v=upj1pGneRXk 更多 »

游泳 – 蝴蝶 – 下背海豚踢 [英語][GoSwim]

GoSwim 2009年3月20日自由泳 83

在競技游泳中學習的最重要的動作之一是水下海豚踢。在最近的世錦賽上，它的用處顯而易見，尤其是當我們看到邁克爾·菲爾普斯 (Michael Phelps) 在他所有的轉彎處都投籃命中時。 . https://www.youtube.com/watch?v=9y41PNrqB3c 更多 »

游泳 – 划槳 – 坐划槳 [英語][GoSwim]

GoSwim 2009年3月20日自由泳 116

Sit Scull 鍛煉的肌肉比我們提到的要多——如果你做得對的話。這是培養您對水的感覺的好方法，因為您必須真正將手與水連接起來才能前進。坐 Scull 還要求您保持專註，否則您將無法完成練習的關鍵點。 https://www.youtube.com/watch?v=6U6XDzxDS5A 更多 »