有太多的肌肉在你的游泳中扮演著不可或缺的角色，很難找到方法來精確定位它們。 有時，直到我們打算做一個間隔或一組時，我們才會發現隔離那些「次要」但非常重要的肌肉的方法。 https://www.youtube.com/watch?v=iNOyu5k9qq8 更多 »
游泳 – 非常規 – 側向拉浮標 [英語][GoSwim]
游泳 – 蛙泳 – 頭槌 [英語][GoSwim]
在水下踢蛙泳是了解踢腿的最佳方法之一。 無論您是仰卧還是俯卧，或者您是頭帶還是手帶……當您被水包圍時，您會真正感受到當您恢復雙腿時會發生什麼。 你會感覺到恢復如何擾亂你的前進運動。 https://www.youtube.com/watch?v=X3s4-EsVr8w 更多 »
游泳 – 蛙泳 – 划槳 [英語][GoSwim]
雖然拉蛙泳似乎是一種簡單的運動，但它的作用比你想像的要多。 https://www.youtube.com/watch?v=mISYGOd2h40 更多 »
游泳 – 所有泳姿 – 線條模糊 [英語][GoSwim]
快速游泳的關鍵就像駕駛貨運列車的關鍵：一切都與恆定的動力有關。 對於火車，一旦動量開始，整個火車很容易因為後面的質量而繼續移動。 . https://www.youtube.com/watch?v=g00IX61wqnQ 更多 »
游泳 – 蝴蝶 – 向後海豚踢 [英語][GoSwim]
進行堅實的海豚踢通常需要一塊板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的嚴格要求。 這裡有一個練習，可以幫助你鍛鍊出更強壯的踢腿，並讓你鍛煉核心肌肉。 . https://www.youtube.com/watch?v=tHNLGNnWKGo 更多 »
游泳 – 所有泳姿 – 計算泳姿 [英語][GoSwim]
當你在訓練時，有時很難添加一些調整，讓你保持精神參與，同時幫助提高你的技術。 計算你的筆畫可以做到這兩點。 https://www.youtube.com/watch?v=BZs3uij5Cno 更多 »
游泳 – 訓練 – 水球座 [英語][GoSwim]
鍛煉大腿內側進行蛙泳，以及在起步、轉彎和一般比賽中發展快速、爆發力總是一個好主意，但有時在我們的運動中很難做到。 . https://www.youtube.com/watch?v=r32tDgubilE 更多 »
游泳 – 轉身 – 翻轉眼睛 [英語][GoSwim]
我們運動中最常見的動作之一是翻轉。 取決於你如何完成這個動作，你要麼讓你的生活更輕鬆……要麼更艱難。 https://www.youtube.com/watch?v=oPD2mvJvt9M 更多 »
游泳 – 訓練 – 夥伴游泳 [英語][GoSwim]
在假期期間，我們都知道每個人都可以進行艱苦的訓練； 然而，應該有一些娛樂的時間。 https://www.youtube.com/watch?v=7kV0r8JAs2A 更多 »
游泳 – 訓練 – 雙彈丸打蛋器 [英語][GoSwim]
所以你想快速擁有你的腿形嗎？ 這是一個不僅有趣而且有點挑戰性的練習。 這也是在不傷膝蓋的情況下鍛煉腿部的好方法。 https://www.youtube.com/watch?v=roStvH0ampU 更多 »