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进行坚实的海豚踢通常需要一块板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的严酷性。 这里有一个练习，可以帮助你锻炼出更强壮的踢腿，并让你锻炼核心肌肉。 https://www.youtube.com/watch?v=q44dcJbz6cM 更多 »

该视频是在录制 Aaron Peirsol 仰泳视频时拍摄的。 寻找即将到来的 MASSIVE 波浪。 https://www.youtube.com/watch?v=rtMwtXrkLHM 更多 »

这是一个可能会让你的教练真的、真的、真的很沮丧的练习。 它甚至可能让你失去练习，所以你可能想自己做这个练习，或者让教练知道你在做什么。 在你练习一段时间后，你甚至可以请教练检查你的拉线技术（见下面的要点）。 https://www.youtube.com/watch?v=H2BhQCV0jjg 更多 »

使用仰泳手输入可以帮助您纠正或避免仰泳中最常见的击球错误之一：过度伸展。 . https://www.youtube.com/watch?v=z90eDJ4wPzw 更多 »

持续、快速的踢腿，结合稳定的身体侧倾，帮助您在自由泳游泳时向前移动。 这个练习让你有足够的时间来做这两件事。 . https://www.youtube.com/watch?v=sqN3D7YCbZg 更多 »

有足够的敏感，幸福的练习让你持续一段时间吗？ 然后抓住一个大重量，把它紧紧地扣在你的胸前，然后练习你的海豚式踢腿。 https://www.youtube.com/watch?v=U5pj-zTrXuA 更多 »

坚实的基础是建立最好的结构的基础，我们通常在每次教学课程或诊所开始时，观察我们的学生有什么基础。 我们已经使用这个练习太久了，以至于我们无法相信我们从未将它用作本周的练习。 有时我们往往会忽略最明显的。 . https://www.youtube.com/watch?v=vfLFdFVk-Co 更多 »

如果你打算练习蛙泳踢腿，不要只考虑你往后推了多少水，还要考虑你的节奏，以及你可以多快恢复双腿进行下一次踢腿。 换句话说，确保你在踢腿的两侧都进行训练。 https://www.youtube.com/watch?v=drzOAGyRbq0 更多 »

进入流畅蛙泳的最佳状态并不总是最容易的事情。 混合笔画有时会给你一个优势，即使只是几个笔画。 https://www.youtube.com/watch?v=VHnqIfbQ-zU 更多 »

在假期期间，我们都知道每个人都可以进行艰苦的训练，但是，应该有一些娱乐的时间。 现在，诀窍是加入一些有趣的东西，以一种很难做到的方式。 搭档游泳看起来很傻，确实如此。 尽管如此，它确实有它的好处。 https://www.youtube.com/watch?v=yy2AS9Fo5q8 更多 »