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對於新/舊設施，我們嘗試進行一些小的調整，以確保游泳者有機會更好地學習游泳。 為什麼這樣做：這個練習的重點是讓游泳者了解前臂的完全伸展，並在保持踢腿的同時向前推動它。 操作方法： 1 – 在泳池底部儘可能多地放置鏡子。 我們將所有六個人排在一條車道上，以提供儘可能多的觀看機會。 2 – 如果可以，請使用呼吸管，但如 … 更多 »

當游泳者開始變得更有成就時，他們可以開始在標準訓練中增加較小的重點。 這是其中一個例子。 為什麼這樣做：學習如何確定你在硬拉時將所有能量都向前推，有助於游泳者在該拉動中變得更有效。 怎麼做：1）從11號開始，雙臂伸直在肩膀前面。 2) 輕輕地開始將一隻手放到接球位置，保持肘部高。 3) 通過拉的末端加速手並將其返回到位置 11。 4) 用 … 更多 »