鄧教練教你自由泳包括如何防止腿部下沉，前交叉練習，如何利用重力，高肘移臂，高肘錨定和三力合一。 更多 »
高清視頻學習系列之新加坡鄧教練教你自由泳
標籤歸檔: 全浸游泳
全浸游泳長距離，你必須知道的換氣秘密 (深度文章)上
滿滿乾貨的文章！用最直接的話告訴你:你想游得又遠又輕鬆，必須學會怎樣呼吸？馬上收藏！ 適合讀者：本文適合所有業餘泳友，尤其適合長距離、戶外公開水域、鐵三等游泳愛好者。 一. 基礎的呼吸方式 呼吸在游泳裡面，它是續航力的一個很重要的部分。你游得再漂亮，都需要呼吸。那如何讓你的呼吸順暢呢？我們先回到基礎的呼吸方式。 1. 鼻子 VS 嘴巴 … 更多 »
竹內全浸講座S01-04
全浸的第一個優點是能讓你游得很輕鬆 當你游得輕鬆時 你可以游得更快更遠更優雅 你能獲得不斷的進步 進而更有學習的動力 為什麼你會游得更輕鬆呢 首先 全浸能提高你的前後平衡 大大減少阻力 減少你打腿的消耗 其次 當你的阻力減少後 你的滑行時間就會得到增加 這會幫助你減少劃次 減少能量消耗 全浸讓你把注意力集中在前插手臂而不是向後划水 划水動 … 更多 »
竹內全浸講座S01-03
為了掌握平衡、流線和推進力 我們有三種練習方式 分解練習、關注點練習和全泳練習 在分解練習中 我們通過重複簡單的動作來掌握特定的技巧 通過掌握上一個練習再不斷推進 通過特定動作和姿勢的練習 你可以擺脫壞習慣 比如 有四種自由泳分解練習 第一個是超人滑行 幫助你找到平衡 第二個練習是側漂 用於練習流線型 第三個練習是矛換側 用於學習從一側到 … 更多 »
竹內全浸講座S01-02
為了達到有效率的自由泳 你必須掌握三個技能 分別是：平衡、流線型、推進力 平衡是最為重要的 有兩種平衡 第一種是縱向平衡 通過保持水平的體位來減少阻力 第二種是橫向平衡 通過從一側到另一側的轉換讓身體前進 被動平衡是指移臂和呼吸的時候 主動平衡是流線型轉換的過程 通過平靜的入水來獲得被動平衡 我們通過重心轉移來獲得推進力 通過讓重心從前往 … 更多 »
竹內全浸講座S01-01
全浸游泳的主要理念是要像魚一樣游泳 我們的目標是要教你輕鬆優雅地像魚一樣游泳v 無論你的體力還是年齡 為達到這個目標，我們需要關注游泳的效率 為什麼效率很重要呢 人類在水裡的前進效率只有5%-8% 而魚卻能達到60% 人類在陸地的前進效率能達到25% 因此提高效率是非常關鍵的 在水裡效率低主要是三個方面的原因： 第一是水的阻力 水的密度比 … 更多 »