使用牆壁作為槓桿可以幫助一些游泳者開發更快的開放式轉彎。 為什麼這樣做：使用植物手幫助您快速旋轉，可以讓您更快地為大推做好準備。 怎麼做： 1 – 讓游泳者伸出植物的手踢牆。 2 – 當他們與牆壁接觸時，讓手臂塌陷並使頭部靠近手。 3 – 向後推手，導致身體向後推。 這也是一個很好的身體穩定練習。 4 – 游泳者感覺到手的壓力後，讓游泳者使用植物手幫助身體旋轉進入轉彎。 如何做得很好（要點）：顯然，您將把它向前移動到兩隻手觸摸，但具有相同的焦點。 開始增加旋轉速度，並最終轉向蛙泳或蝶泳全泳姿轉彎。 .
https://www.youtube.com/watch?v=RdreLaWoGIk
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My wife left me
벽 되돌기 – 짚은 손으로 밀기
벽을 밀면서 젖혀 돌면(open turn) 더 빠르게 돌 수 있습니다.
왜 할까요:
짚은 손을 이용하면 옆으로 회전시키면서 젖혀 돌 수 있어 강하게 밀고 나올 준비를 더욱 재빨리 할 수 있게 됩니다.
어떻게 할까요:
1 – 짚고자 하는 손을 앞으로 쭉 뻗은 채 차면서 벽을 향해 들어오게 하십시오.
2 – 벽에 닿을 때, 팔꿈치가 접히면서 머리가 손에 가까워지게 두십시오.
3 – 짚은 손을 밀어 몸이 뒤로 밀려나게 하십시오. 이것은 또한 신체 안정성을 키우는 데 좋은 운동입니다.
4 – 학생이 손으로 벽을 미는 느낌을 갖게 된 다음에는, 짚은 손을 이용하여 몸을 옆으로 회전시키면서 젖혀 돌게 하십시오.
어떻게 하면 진짜로 잘할까요 (요점):
규정을 지켜야 하므로 분명히 양손을 대는 젖혀 돌기 기술로까지 발전시켜야 할 겁니다, 주안점은 똑같이 유지하면서. 몸을 옆으로 회전하는 속도를 올리기 시작하십시오, 그래서 최종적으로는 완전한 평영 또는 접영 벽 되돌기로까지 발전시키십시오.
Is this method most fast than front crawl turn style?
Goob job! :) Keep it up!