為了掌握平衡、流線和推進力
我們有三種練習方式
分解練習、關注點練習和全泳練習
在分解練習中
我們通過重複簡單的動作來掌握特定的技巧
通過掌握上一個練習再不斷推進
通過特定動作和姿勢的練習
你可以擺脫壞習慣
比如 有四種自由泳分解練習
第一個是超人滑行 幫助你找到平衡
第二個練習是側漂 用於練習流線型
第三個練習是矛換側
用於學習從一側到另一側的轉換時機
最後一個練習是移臂轉換
用於學習有效的移臂
在你練習的時候 需要關注你身體不同的部位
這叫做關注點練習
不僅需要關注身體的部位
還要關注身體各部位從水裡獲得的反饋
你可以從這個反饋中來評估自己的練習是否正確
如果你是自己獨自練習
這對你更加重要
當你在進行全泳的時候 也可以注意這些細節
在關注點練習時
你獲得的反饋會因為游的距離更長更快而不同
通過劃次和頻率的練習來控制你的速度
