為了達到有效率的自由泳
你必須掌握三個技能
分別是：平衡、流線型、推進力
平衡是最為重要的
有兩種平衡
第一種是縱向平衡
通過保持水平的體位來減少阻力
第二種是橫向平衡
通過從一側到另一側的轉換讓身體前進
被動平衡是指移臂和呼吸的時候
主動平衡是流線型轉換的過程
通過平靜的入水來獲得被動平衡
我們通過重心轉移來獲得推進力
通過讓重心從前往後，從一側到另一側
來獲得輕鬆的推進力
通過讓手、腳、軀幹的共同配合
來加大推進力
腳趾抖動能幫助軀幹轉動
從而更快地前插入水手
如果動作足夠快 你能感受到自己的滑行
最後我們談談划水
我們盡量在水裡抓住水 形成支撐 而不是去划水
讓身體來超過錨定的手
讓我們仔細看看這三個要素
首先是平衡
平衡的身體會和水面平行
減少阻力提高穩定性
流線型要求你盡量讓身體從最小的洞里穿過
通過移臂向前移動重心來獲取推進力
