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正如用手進入可以幫助糾正仰泳中的過度伸展一樣，用手進入可以幫助糾正自由泳中的「越過中心線」。 . https://www.youtube.com/watch?v=2fcwKtiF9DI 更多 »

如果您是一名短跑自由泳運動員，您希望您的踢腿動作快速、緊湊且富有成效。 但是，如果您是一名快速踢腿的短跑自由泳運動員，而您被困在 1650 或公開水域游泳中，該怎麼辦？ 這是一個練習，可以教您如何在需要時關閉踢腿。 如果您是長距離游泳運動員或鐵人三項運動員，這項訓練可以幫助您保護雙腿，直到您需要它們為止。 . https://www.yo … 更多 »

發展快速、高效的踢腿對所有游泳運動員都很重要，尤其是短跑自由泳運動員。 這個練習迫使腳在整個長度上快速移動。 . https://www.youtube.com/watch?v=MVCjbTX7eqs 更多 »

我們運動中最常見的動作之一是翻轉。 取決於你如何完成這個動作，你要麼讓你的生活更輕鬆……要麼更艱難。 . https://www.youtube.com/watch?v=ybdZWcgNS0g 更多 »

鍛煉大腿內側進行蛙泳，以及在起步、轉彎和一般比賽中發展快速、爆發力總是一個好主意，但有時在我們的運動中很難做到。 . https://www.youtube.com/watch?v=Z-yqTahUGsI 更多 »

這是我們學習翻轉的 5 步序列中的第 4 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=KNQh2SqA2Ck 更多 »

這是我們學習翻轉的 5 步序列中的第 3 步。 即使你的翻轉動作非常好，這個練習也會讓你更加了解你的手和手臂，從而幫助他們更快地完成動作。 . https://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs 更多 »

如果您一直想學習如何進行翻轉（而游泳者不會？），這裡有一個有趣的練習，它是學習過程的第 1 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M 更多 »

使用仰泳手輸入可以幫助您糾正或避免仰泳中最常見的擊球錯誤之一：過度伸展。 . https://www.youtube.com/watch?v=z90eDJ4wPzw 更多 »

持續、快速的踢腿，結合穩定的身體側傾，幫助您在自由泳游泳時向前移動。 這個練習讓你有足夠的時間來做這兩件事。 . https://www.youtube.com/watch?v=sqN3D7YCbZg 更多 »