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從一開始，每位教練都告訴他們的游泳運動員在蛙泳和蝶泳轉身時「不要抓住牆」。 這是多麼簡單。 為什麼這樣做：當你用雙手抓住牆壁時，通常游泳者會向內和向上拉，使轉彎太慢。 這是需要避免的。 怎麼做： 1 – 無論你轉向哪一邊，都會有一隻手幾乎不接觸牆壁……如果你向左旋轉，那就是左手。 2 – 當您將眼睛向下靠近牆壁時（ … 更多 »

不可否認，水下海豚是競技游泳最重要的技能之一。 使用「原始可穿戴設備」，您可以開始了解水下海豚的完美尺寸和速度。 為什麼這樣做：太大、太小、太慢、太快……都是學習水下海豚正確比賽速度的問題。 這個簡單的方法將幫助您確定正確的組合。 操作方法： 1 – 以基本速率設置 Tempo Trainer 以啟動。 … 更多 »

無肩帶槳一直是我們最喜歡的訓練之一，可以培養良好的水感，但如果你走得太快，它們可能會過於頻繁地脫落。 為什麼這樣做：雖然這在技術上是「無肩帶」，但抓住槳會將焦點從手臂向下推到前臂。 將按壓感發展到更大的表面積將有助於更好地蛙泳。 操作方法： 1 – 獲得不帶任何帶子的槳，平槳效果最佳。 2 – 將它們倒過來，這樣穿 … 更多 »

在競技游泳中學習的最重要的動作之一是水下海豚踢。 在最近的世錦賽上，它的用處顯而易見，尤其是當我們看到邁克爾·菲爾普斯 (Michael Phelps) 在他所有的轉彎處都投籃命中時。 . https://www.youtube.com/watch?v=9y41PNrqB3c 更多 »

Sculling 教授了很多課程，但最重要的課程之一是如何使用您的雙手。 划槳可以幫助您學習如何將手的最輕微的動作變成富有成效的動作。 . https://www.youtube.com/watch?v=6iYjjZsAF-U 更多 »

Head-Lead Kick on Your Back 是所有級別游泳者必不可少的練習。 對於初學者來說，這是學習合法蛙泳踢腿最有效的練習。 對於高級游泳運動員來說，這是鍛煉腳踢細節的最佳方法之一。 . https://www.youtube.com/watch?v=-qnXIU_f-Zc 更多 »

當我們有機會參加一個可以造福他人的活動時，有時我們必須抓住這個機會跳，而跳是這個活動的關鍵詞。 . https://www.youtube.com/watch?v=4tCO0hLcPpo 更多 »

最近，我們進行了一系列由游泳運動員兼教練凱文·克萊門茨 (Kevin Clements) 主持的短途雙槳練習。 這些練習的重點是雙手如何與水相連以推動您前進。 . https://www.youtube.com/watch?v=3AFIkARqPQA 更多 »

這個有趣、快速的練習可以幫助您進行擴展，並挑戰您真正將精力向前推進。 . https://www.youtube.com/watch?v=fGbBu_7xhck 更多 »

快速游泳的關鍵就像駕駛貨運列車的關鍵：一切都與恆定的動力有關。 對於火車，一旦動量開始，整個火車很容易因為後面的質量而繼續移動。 . https://www.youtube.com/watch?v=g00IX61wqnQ 更多 »