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進行堅實的海豚踢通常需要一塊板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的嚴格要求。 這裡有一個練習，可以幫助你鍛鍊出更強壯的踢腿，並讓你鍛煉核心肌肉。 . https://www.youtube.com/watch?v=tHNLGNnWKGo 更多 »

鍛煉大腿內側進行蛙泳，以及在起步、轉彎和一般比賽中發展快速、爆發力總是一個好主意，但有時在我們的運動中很難做到。 . https://www.youtube.com/watch?v=r32tDgubilE 更多 »

如果你有在自由泳中讓雙手交叉在臉前的傾向，這個練習可能就是解決辦法。 我們在 Karlyn Pipes-Neilsen DVD 中看到了這個練習，但最近在與一位水球背景的年輕游泳運動員合作時再次出現。 . https://www.youtube.com/watch?v=kuMwxcHc58Y 更多 »

當您為練習熱身時，通常會感到緊繃、僵硬，或者只是因為之前的練習而感到疼痛，或者只是因為時間早。 有時，如果您繼續重複剛開始時讓您感到酸痛的完全相同的動作，則僅僅進入並游泳會更痛。 . https://www.youtube.com/watch?v=vwSzhvrU5XU 更多 »

自由泳最重要的方面之一有時是最難做到的。 花點時間真正感受一下收穫是一個非常聰明的主意。 . https://www.youtube.com/watch?v=TKN4XxWbKNA 更多 »

我實際上在一個月前寫了這個，並設置為今天打開。 不過美國游泳隊最近澄清了這個規則，我們今天早上剛在游泳池拍了一些粗略的視頻。 它發布在下面，希望能對規則的新解釋做出一些澄清。 . https://www.youtube.com/watch?v=HYbETDyei3Q 更多 »

一位偉大的教練最近說蛙泳最大的問題是「踢腿」。 這證實了一個信念，即決定何時以及如何開始踢球比大多數人想像的要大得多。 . https://www.youtube.com/watch?v=WTNST5xGVTk 更多 »

這個練習很簡單，可以幫助你練習快速蛙泳的幾個關鍵方面。 使用呼吸管的另一個好處是，當你的教練（或你的游泳者，就我而言）大喊大叫或抱怨時，你不必聽到他們的聲音。 . https://www.youtube.com/watch?v=llXQZ4qtoWY 更多 »

所以你一直在練習一個漂亮的、起伏的蛙泳……讓你的身體上下運動並在水中流動。 現在來了一個練習，看起來像是回到了水蟲平蛙泳的時代。 嗯……目標不是讓你變平，而是幫助你確定你用多少手來穩定或引導你的身體。 . https://www.youtube.com/watch?v=91SJ-r9YWzc 更多 »

此練習使用腳蹼來幫助您探索 – 在實踐中 – 當您到達本賽季的冠軍時間時，真正的 SPEED 會是什麼樣子。 . https://www.youtube.com/watch?v=lHFqJWpktX4 更多 »