通過由 Dan Daly 教練主講的 Vasa Lane 9 旱地游泳訓練系列來提高您的游泳能力。 該鍛煉由 POWER 迴路組成,是由三部分組成的系列之一(鏈接如下)。 這個循環有五個練習,這些練習是通過一組重複來完成的。 此循環大約需要 10 到 20 分鐘,具體取決於您選擇完成的組數。 查看本循環系列的其他兩個部分: 力量:耐力:0 … 更多 »
標籤歸檔: 旱地訓練
旱地游泳訓練鍛煉 – 特定力量的 5 次鍛煉循環 [英語][Vasa Trainer]
通過由 Dan Daly 教練主講的 Vasa Lane 9 旱地游泳訓練系列來提高您的游泳力量。 該鍛煉由力量循環組成,是由三部分組成的系列之一(鏈接如下)。 這個循環有五個練習,這些練習是通過一組重複來完成的。 此循環大約需要 10 到 20 分鐘,具體取決於您選擇完成的組數。 查看該循環系列的其他兩個部分: 耐力循環:力量循環:00 … 更多 »
游泳運動員、鐵人三項運動員和衝浪運動員的鍛煉前熱身程序 [英語][Vasa Trainer]
通過 Dan Daly 教練主理的 Vasa Lane 9 旱地游泳訓練系列,提高您的游泳能力、力量和耐力 – 全部在一次鍛煉中。 為什麼良好的熱身對於優化功能和運動表現如此重要? 在進行更劇烈的鍛煉之前,可以在 5 到 15 分鐘內有效地完成徹底的熱身。 由於游泳需要大量肌肉,因此保持低心率並使用有效的動作以避免疲勞非常重要 … 更多 »
如何提高游泳的力量、力量和耐力 [英語][Vasa Trainer]
通過 Dan Daly 教練主理的 Vasa Lane 9 旱地游泳訓練系列,提高您的游泳能力、力量和耐力 – 全部在一次鍛煉中。 該鍛煉由連續進行的三個循環組成。 每個循環有五個練習,並且這些練習是通過重複進行的。 迴路#1 是游泳力量。 循環#2 是游泳力量。 第三圈是游泳耐力賽。 每個循環大約需要 10 到 20 分鐘, … 更多 »
試試這個組合游泳和旱地賽道! [英語]
如果您只有一個小游泳池可以游泳,您仍然可以通過添加旱地來進行出色的鍛煉! #shorts 📲 MySwimPro 訓練應用程序:🏅 VIP Facebook 群組:🚀 7 天游泳更快指南:📚 像專業書一樣游泳:👕 獲取 MySwimPro 周邊商品: … 更多 »
蝴蝶技術的 5 個最佳練習 [英語]
這些蝶泳練習將使您的划水技術更上一層樓! 感謝 Kayak Pro 通過他們的 SwimFast 測力計幫助我們在泳池外鍛煉力量:🤓 閱讀博客:章節:0:00 介紹 1:04 流式訓練 3:21 單臂拉動 4:22 拳頭訓練 5:28 KayakPro 力量訓練 7:12 2-2-2 或 3-3-3 訓練 8:43 飛拉、 … 更多 »
4 游泳者的旱地練習 [英語]
💪 如需更多鍛煉,請查看我們的旱地訓練計劃:#shorts 📲 MySwimPro 訓練應用程序:🏅 VIP Facebook 群組:🚀 7 天更快游泳指南:📚 像專業書一樣游泳:👕 獲取 MySwimPro 商品:🏊 … 更多 »
旱地訓練技巧:波比跳! [英語]
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設置你的游泳划水以獲得爆發性的拉力 [英語][Vasa Trainer]
田納西大學的游泳教練馬特·克雷迪奇 (Matt Kredich) 演示了如何設置您的游泳划水,以獲得爆發性的拉力和更大的划水力量。 帶有前臂袖口的 Vasa 訓練器有助於教游泳者如何在水中感受這一點。 . https://www.youtube.com/watch?v=-uBKa46bcH8 更多 »
瓦薩旱地培訓專家小組 – 第 9 部分,共 9 部分 – 2012 年 ASCA 會議 [英語][Vasa Trainer]
Vasa 於 2012 年 9 月 6 日在內華達州拉斯維加斯舉行的 2012 年美國游泳教練協會會議上主持了專家級旱地游泳訓練小組。小組包括一些最受認可的游泳教練和專家,包括:- Gary Hall, Sr. , MD, 三屆奧運會和年度世界游泳運動員 (1969,1970),國際游泳名人堂成員,執業醫師和教練以及 The Race C … 更多 »