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Vasa Swim 与教练 Eric Neilsen 一起打造您自己的游泳锻炼 (BYO) #4 通过推、拉和核心循环增加努力游泳间隔（每轮 7 到 10 分钟）锻炼说明：注意：此锻炼将使用 Vasa SwimErg 完成（或 Vasa Trainer Pro 或 Vasa 游泳绳）和轻型哑铃（或沙铃、装满水的水瓶或汤罐）在游泳间隔期间进 … 更多 »

这是一个 5 次运动循环，最多 5 轮，每组 10 次重复，组间休息 2 分钟。 它包括功能性热身、游泳专项运动、下肢运动、拉力运动、核心运动 锻炼细节： • 热身 10 到 15 分钟 在连续循环中完成以下 5 次锻炼，在 8 到 12 点之间不休息每个练习的重复。 1. 狮身人面像式伸展 – 10 次重复 2. 跳到深蹲位 … 更多 »

游泳训练或冲浪划桨与 2 臂（蝴蝶）和单臂（自由泳）拉力练习非常适合在专注于使用高肘接球的同时获得游泳特定的力量、力量和耐力。 它可以使用 Vasatrainer.com 构建您自己的游泳锻炼博客文章中描述的格式集成到任何锻炼程序中。 还可以通过更改强度级别、间隔时间或轮数来创建变化。 如果您需要轻松的一天，只需以较低的强度、更短的间隔和 … 更多 »

在本视频中，我们将向您展示组装 Vasa 游泳测力计是多么容易。 有问题吗？ 请致电 802-872-7101 联系我们。 有关如何组装 Vasa 游泳测力计的分步说明，请观看此视频：—————————— — … 更多 »

这些必不可少的腿部练习将提高开始和转身时的腿部力量，从而在泳池中获得“自由速度”。 铁人三项运动员可以这样做来提高自行车和跑步腿部力量和耐力。 对于大多数运动员来说，这些也是很好的全面健身运动。 世界各地的顶级游泳教练、游泳运动员和铁人三项运动员都将 Vasa Trainer 游泳凳作为旱地训练的重要组成部分，以在整个赛季建立游泳特定的力 … 更多 »

世界各地的顶级游泳教练、游泳运动员和铁人三项运动员都将 Vasa Trainer 游泳凳作为旱地训练的重要组成部分，以在整个赛季建立游泳特定的力量、力量和速度。 自 1988 年以来，Vasa Trainer 一直是竞技运动员的秘密武器，使他们能够专注于技术，例如在所有击球中必不可少的高肘接球，最重要的是自由泳和蝶泳。 关键腿部练习可提高 … 更多 »

在这个自由式游泳技术培训视频中，Karlyn Pipes 展示了使用 Vasa Swim Ergometer 游泳训练系统开发高效、强大的自由式游泳所需的基本技术。 Coach Pipes 展示了如何在自由泳中进行适当、有力的身体旋转，类似于最佳游泳运动员和顶级铁人三项运动员使用的旋转动作。 将核心和髋部旋转肌肉与肩部移位和高位肘部抓握连 … 更多 »

来自美国领先游泳教练的马特·克雷迪奇（田纳西大学）使用他的“老朋友”瓦萨游泳教练来教授正确的蝶泳划水技巧。 奥运奖牌获得者克里斯汀·马格努森 (Christine Magnuson) 展示。 适当的蝴蝶拉力对于定位和推进很重要。 过分关注推进力会使游泳者过早地处于错误的位置。 Kredich 教练解释了为什么使用 Vasa 游泳训练器可以 … 更多 »

来自 Mission Viejo 游泳队的 Tyler Fenwick 讨论并演示了他与游泳运动员一起使用的几种练习来增强力量和防止受伤，尤其是肩部受伤。 Tyler 发现 Vasa Trainer 是一个很好的工具，它允许在拉力上进行渐进和变化，从而增强力量，从而降低受伤风险。 他建议反向拉背（反向抓），以不同角度拉，或坐在长凳上锻炼背 … 更多 »

来自 Mission Viejo 游泳队的 Tyler Fenwick 描述并演示了他为他的两个长距离游泳运动员设计的 Vasa Trainer 训练。 在经过一个赛季的训练后，两位运动员都取得了巨大的成绩，泰勒将这次训练的成功归功于 Vasa Trainer。 一名运动员在17:30开始在英里，长路线米，到赛季结束时，他以15:35进入 … 更多 »