從體育運動項目的性質來劃分，健身有「有氧游泳訓練」和「無氧游泳訓練」。 什麼是有氧游泳訓練？ 有氧游泳訓練屬於長距離耐久力的訓練，又稱「心肺功能訓練」。它是通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高到規定的最高和最低的安全心跳範圍內。 什麼是有氧游泳訓練？ 無氧游泳訓 … 更多 »
游泳時，有氧訓練和無氧訓練，到底誰先誰後
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泳姿、平衡、水感，如何通過訓練快速提升
下面是針對游泳的三個要點：泳姿、平衡、水感，設計了幾種的鍛練方式，讓大家通過簡單的訓練，提升速度與效率。 游泳時，不需要擔心自己游得不夠快，假如與他人一起游的話，即使心裡想追上對方，也別這麼做，因為在游泳技術與速度不成正比的情況下，只會讓原來的拙劣技巧更加根深蒂固，徒增受傷風險。 游泳訓練應以時間較短、次數較多的形式為佳。4次30分鐘的練 … 更多 »
游不快怎麼辦？試試這招——超直
對於游泳愛好者，不能要求進行如專業運動員那樣的體能訓練，畢竟還要上班還要做家務，還要……很多事呢！但是又快又好的泳技又是我們追求的目標，很多泳友說，我的手力氣用了不少，打腿也儘力了，但怎麼就游不快呢？ 今天，通過本文介紹的超直練習，能有效提高柔韌素質和力量素質，使身體充分舒展挺拔，達到形體梳理目的的同時，讓自己的游泳速度有一個質的飛躍。 … 更多 »
在游泳中找到心流（flow）
當被問及我的培訓目標是什麼時，我傾向於這樣說：「我的訓練要達到一種心流狀態 – 我希望快速進入狀態，在中斷時更快地恢復，維持更長的時間，更長的距離，速度和具有挑戰性的水域。」 什麼是心流？ 在積極的心理學中，心流是一種精神狀態，在這種精神狀態下，一個進行活動的人完全沉浸在活躍的關注點中，充分參與和享受其中的感覺。實質上，心流的 … 更多 »
如何才能游得省力且快？游泳中的物理學原理之二來解惑
在游泳物理的第一部分，我們談到了浮力的作用。 在本視頻中，我們將重點討論另一種游泳時發揮作用的力。 摩擦力是使我們移動的原因，也是讓我們在水中減速的原因。 要理解這一點，需要了解牛頓三定律。 時間有限，具體內容 請查搜索牛頓三定律。 牛頓第三定律：當你推水時，水也會向反方向推動你。(反作用力) 所以當你用腳和手向後推水， 水會推動你前進， … 更多 »