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就主组而言，这项锻炼将比其他锻炼更具挑战性，但它会帮助您培养一定的速度耐力。 如果您喜欢我们的锻炼，请确保收到我们的时事通讯，因为我们即将推出 10 项锻炼计划。 订阅我们的电子邮件列表：您可以在此处下载 PDF 锻炼：为了热身，我们将开始进行 2 x 100 秒的交替游泳 – 每 25 次踢腿。所以您下水游泳，然后再踢腿。 … 更多 »

在#AskASwimPro的这一集中，该节目：-如何预防肩膀问题-如何为美国大师赛运动员减量训练-旱地训练基础知识-如何更快地仰泳#QUESTIONS :: 50-当我自由泳时，我总是在右侧呼吸，您能推荐两头都可以呼吸的钻头吗？ 3:08-我在健身房可以做些什么来增强游泳的力量？ 4:57-为什么要开发“ Golpher’s … 更多 »

距离：2,400码时间：50分钟重点：所有击球训练-预备-200自由4 x 50踢4 x 50 IM-主设定-所有击球（2x）像一组重复的50 s飞行没有什么是吧？ 此设置可让您一次专注于每个笔画50。 重复训练可增强耐力，让您专注于技术。 尝试在每轮4 x 50秒内降低速度。 在第二轮中，尝试比在第一轮中快一些。 4 x 50蝶泳@ 1 … 更多 »

欢迎观看我们的第三个锻炼视频。 在这个视频中，我们专注于蝶泳。 我没有详细介绍每个练习的好处，因为上周我们已经介绍了很多关于蝶泳技术的内容。 该视频的主要内容是让您通过以下链接下载 pdf。 试试看，玩得开心！ 要在此处下载此实践的 pdf 文件： Health IQ 赞助商：如果您在美国，这对您来说是一个很好的机会。 Health IQ … 更多 »

高强度的锻炼现在很流行。 在陆地上，这个概念已广为人知。 HIIT，是高强度间歇训练的缩写，通过集中精力将身体推向更高的强度水平，可以最大程度地减少进行优质运动所需的时间。 如果您想更快地游泳，则需要更快地训练。 就这么简单。 专注于提高单台演奏的表现将在水中产生最高的时间回报。 训练较短的锻炼可使您以新的方式在心理上和身体上参与锻炼。 … 更多 »

你的核心肌肉不仅仅是你的腹肌。 事实上，你的核心是由围绕你身体中部的几层肌肉组成的，腹肌或六块腹肌就是这里的这一层。 这些肌肉对于每项运动技能都是必不可少的，对于运动员来说，它们至关重要。 你的核心充当主要的稳定器，但也会将能量转移到四肢的其他肌肉。 这就是为什么强壮的核心可以帮助您预防受伤并提高运动表现。 我们将进行 10 多项无需器械 … 更多 »

无论是铁人三项运动员、游泳大师、年龄组游泳运动员还是游泳教练，Vasa 游泳测力计都是提高自由泳技术、耐力、效率和持续划水力量的绝佳工具。 铁人三项教练蒂姆·克劳利 (Tim Crowley) 和艾尔·莱曼 (Al Lyman) 解释了为什么他们认为 Vasa 游泳测力计是提高游泳能力的有效工具，以及他们如何将其与运动员在泳池或开放水域游 … 更多 »

我们经常被问到，对于年龄组的游泳者来说，使用 Vasa Swim Erg 和 Vasa Trainer 进行训练是否安全有效……答案是肯定的。 如果您的孩子足够大，可以参加游泳队，如果他们学习了适当的技术，那么他们可以在 Vasa Swim Erg 或 Vasa Trainer 上进行游泳训练。 与所有健身器材一样，成年人必须教导和监督儿 … 更多 »

教练 Tim Crowley 解释并演示了简单有效的游泳特定核心稳定练习，可以使用 Vasa Swim Erg 或 Vasa Trainer 将其整合到锻炼中。 这些关键的调理练习可以改善游泳的身体姿势，同时还可以增强抗疲劳能力。 将这些核心练习结合到 Vasa Swim Erg 训练中，将提高对疲劳的抵抗力，并将导致更快、更有效的自由泳 … 更多 »