標籤歸檔: 自由泳劃手

游泳時肘部疼痛？ 我們經常談論肩膀疼痛以及如何避免它。稍微不太常見，但同樣存在問題的問題是肘部疼痛 – 通常稱為「高爾夫肘」（內側髁上炎）。 這個問題的原因和如何解決對游泳運動員來說並不容易知道，那麼造成這種情況的原因是什麼？ 過度強調「更長更好」產生的問題 整個20世紀90年代以及2000年代的大部分時間，游泳教練都認為良好 … 更多 »

Frustratinglyand despite their best intentions, good catch mechanics are very elusive forthe vast majority of swimmers and triathletes. A good catch on the water is oneof … 更多 »

一、自由泳直臂動作 自由泳手的入門，我們極力推薦大家練習直臂，自由泳手最重要的是找到轉肩和手臂的配合，如果上來就貿然學習高肘，很容易忽略肩的轉動，為以後的學習造成困難。 二、轉肩練習 首先我們複習一下上節課的轉肩練習，脖子不動，轉動肩膀，肩膀的轉動在自由泳手的學習中，有著至關重要的作用，無論是劃手 還是移臂的動作，都需要建立在充分轉肩的基 … 更多 »

根據大腿的效率來選擇驅動方式，如果你有強有力的大腿，就選擇髖驅，兩種驅動方式下，左丶右手划水的兩個啟動點的間距是不一樣的，髖驅更遠，全浸的原則正好就是通過有耐心的手的等待，留足充裕的滑行時間，使這個距離更遠。 這個厲害了，有史以來闡釋的最清晰的一個視頻。 這個系列視頻包括以下內容：自由泳升力，自由泳划水前端推進力，後端推進力，自由泳劃手的 … 更多 »

雖然握拳游的時候總感覺手臂不受控制，在水裡打滑，但是一旦換成手掌後馬上感覺自己抓水推水妥妥的，效率比之前高多了啊！很爽~ 如果你總感覺自己的划水效率太低，那我建議你練練握拳游。 握拳游的好處 說到握拳游的好處真的是一言難盡，除了剛剛我說的提高划水效率以外，還有很多哦~ 1.改善換氣時壓水 昨天有個小夥伴留言說：「換氣的時候，我的手老是下意 … 更多 »