任何運動水平的提高都需要充分發揮主觀能動性。所以我們從最基本的開始。手的指尖部分異常敏感。利用它來改善划水。感覺水如何通過手指。為了不浪費額外的能量, 就要做到用最小的力達到最大的效果。指尖必須要早於所有的東西入水。一旦整個手臂都入水, 必須在水下伸展(譯者註：好像伸手去抓遠處的東西一樣), 滑行大約10厘米。這會確保在保持肩膀放鬆時，不會造成許多阻力。
第一階段的拉水很重要。它有兩個目的, 1.會帶來向上的浮力, 保持身體接近水面,
2,它會開始啟動拉水的力量.
如何進行這件事很重要, 手掌和池底要呈45度角。
2.從哪裡產生大部分的速度:集中注意在手上,
把它當成一個槳, 然後在這個方向划走大部分水。
最後關於拉水的部分, 它其實過分被低估, 但是如果專註於完整的推水，
可以利用它準備進入休息階段。
在休息階段讓你的手放鬆。當一隻手在滑行, 另一隻手就要休息。
當一隻手休息完成時, 划水才開始進行。
針對不同游泳距離, 會有一些改變。舉例來說，在短程比賽，並不需要滑行，
但是對於基礎訓練而言, 這是很好的訓練方式。
1.注意力集中在手指入水(指尖)。
2.手臂輕輕劃入水中並伸展。
3.練習好划水3步驟。
4.空中移臂時充分放鬆。
翻譯來自康康游泳技術
