游泳時肘部疼痛？
我們經常談論肩膀疼痛以及如何避免它。稍微不太常見，但同樣存在問題的問題是肘部疼痛 – 通常稱為「高爾夫肘」（內側髁上炎）。
這個問題的原因和如何解決對游泳運動員來說並不容易知道，那麼造成這種情況的原因是什麼？
過度強調「更長更好」產生的問題
整個20世紀90年代以及2000年代的大部分時間，游泳教練都認為良好的游泳技術就是儘可能延長划水距離。認為減少划水次數可使游泳運動員更快，更高效。幸運的是，我們現在明白情況並非如此，過長的劃距實際上效率較低。
在那個時代有兩個關注點 – 在划水前增加一段滑行，並強調用力地推水。我們已經談了很多關於在划水前增加滑行的壞處，但是在出水前用力推水呢？
試圖盡量延長划水距離會產生三個問題
第一個就像過度滑行一樣，它在划水時造成了一個死點 – 所以兩次划水之間有間隔。水比空氣密度高800倍，所以這種間隙意味著會讓你減速並失去速度。
其次，在划水末段將肘部鎖定會對肘關節造成巨大的壓力，通常會導致肘部疼痛或受傷。
看尼古拉的演示注意看她划水末段的刻意推水，以及肘關節如何超出其運動範圍的極限
導致移臂時手部扭曲並向上走，這會扭動肘部並對關節施加進一步的壓力
在幾乎所有情況下，肘部疼痛都是在划水後段過度強調推水而導致的。游泳運動員這樣做不是自然的，而是他們教練要他們這麼做的。
過度強調推水的第三個問題在這樣做的時候，當我們看到尼古拉在這裡做時，你會傾向於把水推向上方。
水會對手產生一個向下的力，使腿下沉。這意味著你必須更加努力地打腿，否則身體會下沉產生額外的阻力。
那麼我們應該如何進行後方的划水呢？
要像頂尖選手做的那樣，肘部略微彎曲地完成划水。
從水下看，划水結束時手掌要朝向大腿：
這樣可以順暢地進入到移臂階段。
如果你在游泳時遭受肘部疼痛，那麼你需要避免過度強調後方推水，划水結束時保持手掌朝內。你會立刻感受到一種更自然的游泳方式。
