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全浸游泳沈教練教你陸地上練習抓水，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

知道原理是一方面能夠做到是另一方面，所以有些練習可以幫你更好的練習強有力的抱水。從”前搖手”(front scull)開始這可能是最受歡迎的練習，把抱水分解成前後運動從流線型開始雙臂在體前，想要的話，可以打腿也可以用腳蹼或夾板，幫助保持浮力，整個動作是分解動作，所以要注意力要集中在一處，注意動作不要進行的太快，要點 … 更多 »

呼吸是自由泳的重要組成部分，雙邊換氣也很重要，頂尖選手弱側換氣有時也會犯憋氣，抬頭的錯，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

當你換水的時候，你的手掌要始終朝後，然後再出水移臂入水。當你划水結束的時候，要將手臂從小臂形成的洞里抽出來，然後再向前移臂，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

首先兩腳前後站立，彎腰，一隻手像這樣移臂，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

你的自由式只會單邊換氣嗎?你知道嗎??有人覺得要雙邊換氣才叫會游自由式，你是不是覺得雙邊換氣比較帥呢??我們一次教會你，學好換氣跟雙邊換氣的方法從此不再為換氣而苦哦!! 更多 »

Dressel通過他的海豚腿和緊湊的流線在出水時保持了極好的速度。提到他的出發就不能不提到他的水下，他的水下動作是世界頂級的。他如此強大的原因之一是他的上踢力量非常強。大多數游泳運動員可以用很大的力量下踢，但是上踢只作為另一個向下踢的重置階段，而不是使用上踢獲得更多的推進力。他以這種方式打腿並不是偶然的。「他多年來一直致力於這項工作，慢慢 … 更多 »

是不是常常有人糾正你的打水方式，告訴你打水要用大腿帶動，可是叫他示範時，又是支支吾吾說不出來，我們藉由這次的網友影片分享，來告訴你說，真正的自由式、仰式打水的陸上練法。 更多 »

新加坡鄧教練教你自由泳，魚式游泳鄧教練談自由泳呼吸。 更多 »

一隻手前伸，肩膀放鬆，直臂移臂，到這個位置小臂放鬆下垂，手的入水位置要遠離頭部，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »