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自由泳提高-保持軸線穩定
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自由泳雙側換氣真的那麼難嗎？
雙側換氣的重要性，相信很多朋友都已經知道。大家有沒有在練習呢？ 其實，不管你現在是不是還在單側換氣，或者學了很久至今還沒有學會雙側換氣，我要告訴您，你已經很重視這個事情，只要堅持一下，希望就在前方！ 那麼為什麼我們還不會雙側換氣呢？有些人覺得進行雙側呼吸真的太難了，然後就放棄了，有的泳者從一開始就沒學過另外一側換氣，當然也就覺得單側換氣沒 … 更多 »
自由泳動作講解，獻給正在學自由泳的您！
自由泳由於動作沒有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的優點，對於很多游泳愛好者來說，非常喜歡採用這種游泳方式。下面，小編結合動畫以及動作分解圖，就為大家介紹一下自由泳的手臂動作以及腿部動作，希望大家可以自學成才哦！ 自由泳的手臂動作 入水 手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖 … 更多 »
自由泳就是游不好？5個針對性練習讓泳姿脫胎換骨
註：視頻在最下方。 即使精英游泳運動員，也會從練習中受益， 因為任何人的泳姿永遠不會是完美的。 話雖如此，大多數人在自由泳中都會遇到一些常見的錯誤。 所以要通過一些練習來解決它們。 1.指尖拖水練習 恢復手臂時，此練習可以幫助保持高肘。 同時也會幫助感受水面，在手部入水時 給予即時反饋。 還應該保持手腕和手指放鬆來節省能量。 這種高肘恢復 … 更多 »
呼吸時機｜抖動打腿｜保持手型｜竹內工具箱
自由泳苦練「歪嘴獨眼功」，加速推水和高肘移臂
「歪嘴獨眼」姿勢練習合格標準： 水面露出一個泳鏡和半個嘴。呼吸技術中吸氣時頭部的轉動要小，要利用頭側時低於水平面的波谷快速吸氣，眼視側上方。吸氣後有短暫的憋氣，隨後用嘴、鼻勻速地呼氣。 短距離，如25米、50米快衝，一般都是閉氣憋氣游，屬於無氧運動。中長距離如果只用鼻子呼氣恐怕不能完全吐凈，一般要求鼻子和嘴一同向外吐氣，所以游長了，只有極 … 更多 »
竹內游泳答疑
Can slow tempo and stroke rate be a reason for syncing legs? While learning TI, in the begining, it is inevitable to be slow as you need to focus on technique. Shinji Tak … 更多 »
自由泳練打腿，到底是該直還是該彎？
自由泳打腿到底是怎樣的 直直彎彎到底該直還是該彎？其實呢 標準的自由泳打腿確實是要微屈膝蓋就像下圖一樣。 既然是這樣的話 那為什麼教練讓我們直直的打腿？ 還不是因為你是「小鮮肉」。 這兒的「小鮮肉」可不是平常說的鹿晗這種了。 而是說，是一個剛學自由泳的新手。 在學習的初期，為了體會大腿帶動小腿打水的感覺，教練就會讓你用兩根木棍似的腿暴打， … 更多 »
自由泳比不過別人？因為你就是錯在這些地方
很多人問我 為什麼我自由泳不前進！！？ 為什麼感覺身體特別重，游不動？ 為什麼速度這麼慢，老年自由泳的感覺？ 因為你很可能，是有下面提到的錯誤 先看下腿部動作常見的錯誤 腿部常見錯誤動作 小腿打水 回想一下，自己的打腿動作，如果像這樣的話，向上打水時勾小腿，屈膝過大，沒有用大腿帶動小腿，只利用了小腿的部分力量，只會讓你下身過低。而且，無法 … 更多 »