在之前的文章中介紹過什麼是高肘抱水，也簡單描述了高肘抱水要怎樣才能做到
把水當做你的愛人，用高肘抱水摟進懷中吧
今天就分享一個很有意思的高肘抱水練習方法
這個練習除了能練習高肘抱水的感覺之外，同樣非常有利於練習身體的轉動。
這個練習，我管它叫嘎嘎肘練習，也可以叫摸胸游。
因為它是這樣的。
第一次看到的時候，就想到了可愛的小鴨子。
梁朝偉先生款的。
雖然這個動作充滿喜感，但是效果卻很好，而且很難。
你要做的，就是在蹬牆以後雙手向後拉水，然後把手掌放在胸口靠近腋窩的位置。
然後只用你的手肘去划水。
這個練習很難，所以你一開始可能需要腳蹼和呼吸管。
即使用上呼吸管和腳蹼，你也很難直接一直靠這個姿勢到達岸邊，所以儘可能地游遠一點，然後恢復到正常的自由泳劃臂。
這個過程當中，最重要的就是要維持住你的核心，伴隨強有力且穩定的打腿。
保證你的頭部穩定，不然你會搖擺地很厲害。
你可以嘗試在25米的泳池中，半程用這樣的嘎嘎肘，後半程恢復到正常的自由泳劃臂。
你會發現你在後半程的時候維持身體轉動和高肘是那麼簡單。
當你練習到一定的程度，做這個練習變得輕鬆了，那你可以試試看把腳蹼丟掉。
這會讓練習變得更難，加快自己的打腿去維持身體。
把這個練習練好，你的身體平衡和高肘，都會有很大的進步。
加油，嘎嘎嘎~~~
轉自趣游泳
