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本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的单臂划水练习动作。这个练习能够完善您的双臂划水技巧，调整双臂的位置，加强推进力。我们在本视频中分步展示划水动作，一只手臂向前伸直保持不动，另一只手臂划水来产生推进力。这样您可以更好地学习每个动作。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第五集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的 … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的翻滚转身动作，同时也称为前滚翻身。前滚翻身虽然不是必要动作，但是却是您在游泳时保持自身节奏的一个十分有效的技巧。自由泳的前滚翻身动作可分为五个步骤：首先接近池壁，然后前滚翻身、蹬壁，最后转身并开始正常游进。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第七集，您可以通过观看我们的视频学 … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的换气技巧。学会这个技巧很重要，这样可以保持您身体的协调性以及保证游泳动作的良好效果。为了学会正确的换气动作，头、身体的转动和双臂划水动作要相互配合。自由泳的换气动作分为两个步骤：首先转头吸气，然后头转回原来的位置呼气。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第二集，您可以通过观看 … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）正确的打腿技巧。这个技巧能够保持您身体的协调性并保证游泳效果。本视频中展示的打腿动作分为两个步骤：我们先学会向下打腿，然后向上打腿。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第四集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。 在本视频中，您将学会自由泳的打腿技巧 这个技巧能够保持 … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的双臂划水的正确技巧。双臂划水是产生推进力的主要来源。双臂划水动作分为三个步骤：入水，划水和出水空中移臂。首先我们学会如何正确入水，然后如何正确划水，最后出水后如何空中移臂。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第三集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。 在本视频中， … 更多 »

在自由泳期间，游泳运动员将他们的脸放在水中，并用手臂交替击球。同时，他们执行一个“扑打脚踢” – 用尖尖的脚尖快速踢一脚。当他们需要呼吸时，他们通过头部向侧面快速呼吸。我们再来详细介绍一下这些组件。 让我们从你的头开始。让你的脸指向池底，然后低头。如果你的头太高，你的臀部会下沉。你唯一应该移动头部的时候是当你将它滚到一边去喘口 … 更多 »

侧呼吸是游泳自由泳的重要组成部分，因为它可以让游泳者迅速而有效地呼吸而不会破坏身体的位置。而不是用头朝上呼吸并且向前面向前（这会导致臀部下沉），而是在侧呼吸的游泳者中将他们的脸翻到侧面呼吸。起初这可能是有挑战性的，但经过充分的实践后，它变成了第二天性。 这个视频将带您通过一系列教授适当的侧呼吸技术的演习。 侧呼吸时要记住三点： 保持低调。 … 更多 »

在自由泳中使用高肘恢复比较容易。它也可以帮助你保持适当的身体位置，并鼓励你的身体旋转。这个iSport课程将展示指尖自由式教练在高空肘复原期间进行的拖动式练习。 自由式中风的“恢复”部分发生在游泳者将双手拉回水面后返回水面时发生。在空中移动手臂比在手臂上移动手臂更容易，而且由于恢复不是用来推动游泳运动员前进，所以应该尽可能快速和容易地完成 … 更多 »

自由泳通常是新游泳运动员学习的第一招，大多数教练最初都侧重于直臂技术，因为它更容易拾取。但你不一定会永远游泳直臂自由泳！如果您想长时间训练并以游泳运动员身份晋级，那么将其他技巧添加到您的曲目中是很好的。本指南将教您如何游泳弯曲臂式自由泳，重点关注中风的恢复情况。 直臂与弯臂 当然，直臂式自由泳相对容易学习和使用简单;您可以在每次冲程时拉大 … 更多 »

自由泳=手划水+脚打水+身体摆荡 freestyle = stroke mechanics + flutter kick + body rotation 身体摆荡常是划水或是打水效率增进的突破关键。我认为自由式打水的诀窍除了一般讲述自由式打水时常见的「鞭水」外有下列几点： 1.下踢的角度并非与水面垂直，而是配合身体左右摆荡，下踢的方向是呈 … 更多 »