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我個人認為二擊法的自由式是最適合用來練技術的游法，因為動作簡單，划水與踢腿頻率低，有充裕的時間來「感覺」游泳-每一個動作所產生的效果：推力與水阻，身體在水中滑行的流暢與否？划水是否有效率？踢腿是否產生足夠推力，…. etc。近年來 頗頗流行的「魚式」（Total Immersion）游法，基本上是用這種二擊法的自由式。 以下是 … 更多 »

降低水阻比起增加推進力來的重要多了，而減少身體造成的水阻，最重要的便是維持身體呈水平的姿勢。下半身吃水愈深，就代表水阻愈大。要讓身體水平 ，就要讓屁股接近水面，就是這個影片說的高臀部。 「會有幾個選擇讓你的臀部保持高一點：降低頭部，傾斜骨盆，收緊腹肌，再踢一點，然後名單繼續下去……」 。每個人的狀況不同，如何協調身 … 更多 »

自由泳嚴格來說不是一種游泳姿勢，自由泳競賽的規則幾乎沒有任何限制。大多數游泳員在自由泳比賽時選擇使用爬泳，因其是阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。外界人士經常把「自由泳」與「爬泳」混淆，自由泳的意思是參賽者可以使用「任何姿勢」。 更多 »

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