標籤歸檔: 自由泳視頻

本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的單臂划水練習動作。這個練習能夠完善您的雙臂划水技巧，調整雙臂的位置，加強推進力。我們在本視頻中分步展示划水動作，一隻手臂向前伸直保持不動，另一隻手臂划水來產生推進力。這樣您可以更好地學習每個動作。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第五集，您可以通過觀看我們的視頻學會自由泳的 … 更多 »

本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的翻滾轉身動作，同時也稱為前滾翻身。前滾翻身雖然不是必要動作，但是卻是您在游泳時保持自身節奏的一個十分有效的技巧。自由泳的前滾翻身動作可分為五個步驟：首先接近池壁，然後前滾翻身、蹬壁，最後轉身並開始正常游進。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第七集，您可以通過觀看我們的視頻學 … 更多 »

本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的換氣技巧。學會這個技巧很重要，這樣可以保持您身體的協調性以及保證游泳動作的良好效果。為了學會正確的換氣動作，頭、身體的轉動和雙臂划水動作要相互配合。自由泳的換氣動作分為兩個步驟：首先轉頭吸氣，然後頭轉回原來的位置呼氣。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第二集，您可以通過觀看 … 更多 »

本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）正確的打腿技巧。這個技巧能夠保持您身體的協調性並保證游泳效果。本視頻中展示的打腿動作分為兩個步驟：我們先學會向下打腿，然後向上打腿。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第四集，您可以通過觀看我們的視頻學會自由泳的基本技術。 在本視頻中，您將學會自由泳的打腿技巧 這個技巧能夠保持 … 更多 »

本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的雙臂划水的正確技巧。雙臂划水是產生推進力的主要來源。雙臂划水動作分為三個步驟：入水，划水和出水空中移臂。首先我們學會如何正確入水，然後如何正確划水，最後出水後如何空中移臂。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第三集，您可以通過觀看我們的視頻學會自由泳的基本技術。 在本視頻中， … 更多 »

在自由泳期間，游泳運動員將他們的臉放在水中，並用手臂交替擊球。同時，他們執行一個「扑打腳踢」 – 用尖尖的腳尖快速踢一腳。當他們需要呼吸時，他們通過頭部向側面快速呼吸。我們再來詳細介紹一下這些組件。 讓我們從你的頭開始。讓你的臉指向池底，然後低頭。如果你的頭太高，你的臀部會下沉。你唯一應該移動頭部的時候是當你將它滾到一邊去喘口 … 更多 »

側呼吸是游泳自由泳的重要組成部分，因為它可以讓游泳者迅速而有效地呼吸而不會破壞身體的位置。而不是用頭朝上呼吸並且向前面向前（這會導致臀部下沉），而是在側呼吸的游泳者中將他們的臉翻到側面呼吸。起初這可能是有挑戰性的，但經過充分的實踐後，它變成了第二天性。 這個視頻將帶您通過一系列教授適當的側呼吸技術的演習。 側呼吸時要記住三點： 保持低調。 … 更多 »

在自由泳中使用高肘恢複比較容易。它也可以幫助你保持適當的身體位置，並鼓勵你的身體旋轉。這個iSport課程將展示指尖自由式教練在高空肘復原期間進行的拖動式練習。 自由式中風的「恢復」部分發生在游泳者將雙手拉回水面後返回水面時發生。在空中移動手臂比在手臂上移動手臂更容易，而且由於恢復不是用來推動游泳運動員前進，所以應該儘可能快速和容易地完成 … 更多 »

自由泳通常是新游泳運動員學習的第一招，大多數教練最初都側重於直臂技術，因為它更容易拾取。但你不一定會永遠遊泳直臂自由泳！如果您想長時間訓練並以游泳運動員身份晉級，那麼將其他技巧添加到您的曲目中是很好的。本指南將教您如何游泳彎曲臂式自由泳，重點關注中風的恢復情況。 直臂與彎臂 當然，直臂式自由泳相對容易學習和使用簡單;您可以在每次衝程時拉大 … 更多 »

自由泳=手划水+腳打水+身體擺盪 freestyle = stroke mechanics + flutter kick + body rotation 身體擺盪常是划水或是打水效率增進的突破關鍵。我認為自由式打水的訣竅除了一般講述自由式打水時常見的「鞭水」外有下列幾點： 1.下踢的角度並非與水面垂直，而是配合身體左右擺盪，下踢的方向是呈 … 更多 »