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帮助我们制作更多视频并同时获得个性化指导！ 如果你想把你的翻转转弯更上一层楼，光看教程是不够的，你必须感觉如何正确地完成它们。 这就是演习如此重要的原因。 练习这四个练习，直到你的翻转感觉很快！ 1- 假想墙。 2- 水下转弯 3- 垂直跳跃 4- 粘性转弯 如果您希望下一个视频是关于如何做起跑或蝶泳技巧的，请在评论中告诉我。 如果您做两 … 更多 »

帮助我们制作更多视频并同时获得个性化指导！ 先进的翻转转弯 这里有 4 个让你跑得更快的技巧！ 1- 头部位置。 练习始终保持头部与身体保持一致。 2-即时流线。 在您的脚离开墙壁的那一刻，您应该处于完美的流线中。 3- 核心力量要进行非常快的转弯，您需要发展出相当强大的核心力量。 4- 膝盖成 90 度 为了获得最佳推力，您的膝盖需要非 … 更多 »

这是一个关于如何为初学者进行自由式翻转的教程，根据您的需要进行了详细解释。 本教程涵盖了 4 个基本要点，内容涉及如何在自由泳游泳时学习翻转转身，而无需在普通游泳课程中或自己学习不良做法。 技能 NT 商店：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：如果您想在一张图片中学习我们的课程，请在 pintere … 更多 »

在加利福尼亚州奥林达拜访 STEVE Haufler 时，他向我们展示了他最喜欢的自由泳训练。 为什么这样做：如果您的游泳者在自由泳中呼吸时有失去平衡或交叉的倾向，这可以帮助解决这个问题。 怎么做： 1 – 先拉左臂，然后在左臂进入时向右呼吸。 2 – 您的右臂将已经开始拉动，并且将进行大约 ¼ 到 ½ 的拉动。 … 更多 »

为了庆祝我们的朋友 Joao de Lucca 获得里约奥运会的参赛资格，我们将看看他的抓球训练。 为什么这样做：不要错过接球的开始，这个练习将帮助您专注于初始步骤。 1 – 首先确保您的头部处于中立位置，眼睛向下看，双手向前。 2 – 通过将手和前臂放到接球位置来开始接球。 3 – 开始抓水时，肘部保 … 更多 »

大转弯是一个没有延迟的连续动作。 NCAA 冠军 Joao de Lucca 向我们展示了该做什么和不该做什么。 为什么这样做：墙没有向你移动，所以你需要继续向墙移动，直到开始折叠。 怎么做： 1 – 首先让我们看看我们通常看到的年轻游泳运动员的情况。 在接近过程中，眼睛抬起来看到水池的尽头。 然后是延迟和滑行。 然后是巨大的 … 更多 »

在参观芝加哥地区的 Academy Bullets 时，我们看到了一组结合了手臂聚焦和腿部聚焦……以及一些计划中的混乱。 为什么这样做：立即将重点从接球转移到踢球，可以保持一组有趣的，并且还可以教游泳者在比赛中的任何时候积极地用腿。 怎么做： 1 – 戴上浮标并开始游泳。 2 – 在游泳中的预定义点，让浮标在转弯过 … 更多 »

在铁人三项训练中：如何提高您的自由泳技术训练视频系列 Coach Pipes 向您展示了正确的指尖方向，以实现高肘接球（又名 EVF 或早期垂直前臂），从而产生更大的力量和更高效的游泳。 在任何距离的比赛中，保持高位肘部抓握对于锻炼背阔肌和上背部强大的肌肉至关重要，同时减少肩部和二头肌肌腱的超负荷。 当今最好的游泳教练、游泳运动员和铁人三 … 更多 »

在铁人三项训练中：如何提高您的自由泳技术训练视频系列 Coach Pipes 向您展示了正确的指尖方向，以实现高肘接球（又名 EVF 或早期垂直前臂），从而产生更大的力量和更高效的游泳。 在任何距离的比赛中，保持高位肘部抓握对于锻炼背阔肌和上背部强大的肌肉至关重要，同时减少肩部和二头肌肌腱的超负荷。 当今最好的游泳教练、游泳运动员和铁人三 … 更多 »

在铁人三项训练：如何提高您的自由泳技术训练视频系列中，Coach Pipes 演示了如何设置您的划水以实现高肘接球（又名 EVF 或早期垂直前臂），从而产生更大的力量和更高效的游泳。 在任何距离的比赛中，保持高位肘部抓握对于锻炼背阔肌和上背部强大的肌肉至关重要，同时减少肩部和二头肌肌腱的超负荷。 当今最好的游泳教练、游泳运动员和铁人三项运 … 更多 »