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而善游者，髖部位置基本不變，頭部與水面呈45度角出水，收下巴，眼睛看前下方水面，雙手積極前插，頭部隨即入水，給人的感覺是「衝出水面「，而非只是「冒出個頭」來 更多 »

流暢優美的蛙泳視頻，欣賞中學習技術！ 更多 »

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蛙泳蹬腿的配合時機 更多 »

皮蒂蛙泳慢動作 更多 »

強有力且高效的劃手 可以在水中更快地前進。 蛙泳劃手動作始於水下滑行階段， 盡量延展身體，保持流線型， 手指朝向前方， 雙手動作同步，手掌朝向池底。 向下划水的動作始於旋轉手部， 讓拇指向下傾斜至45度角， 前臂引導手部向外按壓划水。 保持手臂伸直， 直到雙手與身體呈Y字形。 手臂划水的寬度千人千面， 且取決於自己的力量及水感。 划水的推 … 更多 »

一次蝶泳腿，一次蛙泳劃手 一次蛙泳腿 這就是FINA(國際泳聯)蛙泳的出發規則， 也是這次視頻的教學目的。 目前，兩個最常見的做法是 1.同時做蛙泳劃手和蝶泳腿； 2.先蝶泳腿，接著蛙泳劃手和蛙泳腿。 最重要的是讓你的身體繃緊並處於水平位置。 要把身體的流線型做到極致。 因為只能做一次蝶泳腿，所以一定要盡全力。 手臂儘可能多的拉水，然後放 … 更多 »

從奧林匹克游泳運動員的游泳距離來看，他們大約每次 劃手滑行半秒鐘。 在蛙泳二百米比賽中，他們有大約三十秒的時間在滑行！ 不用說，學習這個技能是至關重要的。 完美滑行有三個方面。 1.位置。要進入滑行的正確位置， 需要注意頭部和臀部。 當雙臂前伸時，低頭。 這樣甚至會有點越過身線(身體與池底稍微有些角度)， 來幫助移動臀部向上。 在蹬腿和核 … 更多 »

本次視頻，我們進入第二階段，蹬腿。 蛙泳蹬腿很重要，因為蹬腿是前進的主要動力。 許多初學者傾向於在錯誤的時機蹬腿。 蹬腿的正確時機應當在手處於恢復階段時， 雙手併攏快速前伸時。 彎曲膝蓋的過程中，保持腳踝繃緊。 在膝蓋完全彎曲的瞬間，將腳踝改為蹬水狀態。 此時處在用力蹬腿的姿勢。 此時手應向前伸，像箭頭一樣，切割身體前的水流向身體兩側。 … 更多 »