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如果您是一名短跑自由泳运动员，您希望您的踢腿动作快速、紧凑且富有成效。 但是，如果您是一名快速踢腿的短跑自由泳运动员，而您被困在 1650 或公开水域游泳中，该怎么办？ 这是一个练习，可以教您如何在需要时关闭踢腿。 如果您是长距离游泳运动员或铁人三项运动员，这项训练可以帮助您保护双腿，直到您需要它们为止。 . https://www.yo … 更多 »

发展快速、高效的踢腿对所有游泳运动员都很重要，尤其是短跑自由泳运动员。 这个练习迫使脚在整个长度上快速移动。 . https://www.youtube.com/watch?v=MVCjbTX7eqs 更多 »

我们运动中最常见的动作之一是翻转。 取决于你如何完成这个动作，你要么让你的生活更轻松……要么更艰难。 . https://www.youtube.com/watch?v=ybdZWcgNS0g 更多 »

锻炼大腿内侧进行蛙泳，以及在起步、转弯和一般比赛中发展快速、爆发力总是一个好主意，但有时在我们的运动中很难做到。 . https://www.youtube.com/watch?v=Z-yqTahUGsI 更多 »

这是我们翻转转弯学习序列的第五步，也是最后一步。 . https://www.youtube.com/watch?v=Ss6-htcF9mA 更多 »

这是我们学习翻转的 5 步序列中的第 4 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=KNQh2SqA2Ck 更多 »

这是我们学习翻转的 5 步序列中的第 3 步。 即使你的翻转动作非常好，这个练习也会让你更加了解你的手和手臂，从而帮助他们更快地完成动作。 . https://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs 更多 »

如果您一直想学习如何进行翻转（而游泳者不会？），这里有一个有趣的练习，它是学习过程的第 1 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M 更多 »

进行坚实的海豚踢通常需要一块板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的严酷性。 这里有一个练习，可以帮助你锻炼出更强壮的踢腿，并让你锻炼核心肌肉。 https://www.youtube.com/watch?v=q44dcJbz6cM 更多 »

使用仰泳手输入可以帮助您纠正或避免仰泳中最常见的击球错误之一：过度伸展。 . https://www.youtube.com/watch?v=z90eDJ4wPzw 更多 »